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Möhren in Senfsoße mit Semmelknödeln

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 10 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 632 kcal | 2647 kJ | 17 g EW | 71 g KH | 33 g F | 5.2 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Knödel

300 g
altbackene Weizenbrötchen
250 ml
Milch
oder 250 ml Hafermilch
120 g
Zwiebeln
1 EL
Olivenöl
20 g
frische Petersilie
2
Eier
Salz
schwarzer Pfeffer

Möhren

800 g
Möhren
100 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
3 EL
Olivenöl
200 ml
Wasser
200 g
Sahne
oder 200 g Sojasahne
4 TL
mittelscharfer Senf
2 TL
Maisstärke

Vegane Variante

Die Knödelmasse gelingt auch ohne Ei: Zum Binden rühren Sie 40 g Kichererbsenmehl mit 80 ml kaltem Wasser und 1 EL Olivenöl glatt und vermengen die Mischung mit der Brötchenmasse.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

300 g
altbackene Weizenbrötchen
250 ml
Milch
oder 250 ml Hafermilch
120 g
Zwiebeln
1 EL
Olivenöl

Für die Knödel Brötchen 1 cm groß würfeln und in eine Rührschüssel geben. Milch in kleinem Topf erwärmen, über die Brötchen gießen, verrühren und 10 Minuten quellen lassen. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Öl in großer Pfanne erhitzen und Zwiebeln darin 5 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frische Petersilie
2
Eier
0.75 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer

Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und ein Drittel davon für die Garnitur zur Seite legen. Rest fein hacken und mit Zwiebeln, Eiern, Salz und Pfeffer zu den Brötchen geben. Alles gründlich zu einem groben Knödelteig verkneten (s. Tipp), mit feuchten Händen 12 Knödel à Ø 5 cm formen, auf einen Teller legen und zur Seite stellen. Salzwasser in großem, breitem Topf zum Sieden bringen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

Küchen-Tipp

Je nachdem, wie altbacken die Brötchen sind, benötigt man etwas mehr oder weniger Flüssigkeit. Ist der Teig zu trocken, kneten Sie 1–2 EL Milch unter; ist er zu feucht, geben Sie 1–2 EL Semmelbrösel zu.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

800 g
Möhren
100 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
3 EL
Olivenöl
200 ml
Wasser

Für die Möhren diese mit Gemüsebürste und Wasser säubern, putzen, ggf. längs halbieren, und quer leicht schräg in 3 mm dicke Scheiben schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in großer Pfanne erhitzen und Möhren und Zwiebeln darin unter gelegentlichem Rühren 10 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten. Inzwischen für die Knödel diese mit einer Schaumkelle ins siedende Wasser gleiten lassen und im offenen Topf 10 Minuten gar ziehen lassen. Weiter für die Möhren Knoblauch zugeben und 1 Minute mitbraten. Mit Wasser ablöschen und 5 Minuten köcheln lassen.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Sahne
oder 200 g Sojasahne
4 TL
mittelscharfer Senf
2 TL
Maisstärke
1 TL
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer

Sahne in kleiner Schüssel mit Senf, Stärke und Salz und Pfeffer glatt rühren, zu den Möhren geben, aufkochen und 2 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Soße andickt. Ggf. noch etwas Wasser einrühren, bis die Soße die richtige Konsistenz hat. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Möhren mit Soße auf tiefe Teller portionieren. Knödel aus dem Kochwasser heben, kurz abtropfen lassen und je 3 Stück auf den Möhren anrichten. Mit zur Seite gelegter Petersilie garniert servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Knödel
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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