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Linsen-Nuss-Braten mit Rahmspinat und Salzkartoffeln

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 30 Minuten
Wartezeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 738 kcal | 3095 kJ | 28 g EW | 80 g KH | 38 g F | 4.9 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Rahmspinat

600 g
TK-Blattspinat
30 g
Schalotten
2 EL
Pflanzenmargarine
200 g
Sojasahne
20 g
Weizenmehl Type 405
120 ml
Gemüsebrühe
1 Prise
Muskat

Braten

150 g
Puy-Linsen (grüne Linsen)
oder 150 g Berglinsen
1
Lorbeerblatt
100 g
Haselnusskerne
200 g
Champignons
80 g
Zwiebeln
2 EL
geschrotete Leinsamen
70 g
Kleinblatt-Haferflocken
150 ml
warmes Wasser
2 EL
Bratolivenöl
0.5 TL
getrockneter Rosmarin
0.5 TL
getrockneter Thymian
1 Msp.
getrockneter Majoran
3.5 TL
mittelscharfer Senf
1 TL
Paprikapulver edelsüß
Salz
schwarzer Pfeffer

Salzkartoffeln

800 g
festkochende Kartoffeln

Küchenutensilien

1 Bogen
Backpapier
1
Kastenform (ca. 25 cm)

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Thymian.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

600 g
TK-Blattspinat
150 g
Puy-Linsen (grüne Linsen)
oder 150 g Berglinsen
1
Lorbeerblatt
100 g
Haselnusskerne
200 g
Champignons
80 g
Zwiebeln
2 EL
geschrotete Leinsamen
70 g
Kleinblatt-Haferflocken
150 ml
warmes Wasser

Für den Rahmspinat Spinat auf großem Teller verteilen und auftauen lassen. Inzwischen für den Braten Linsen im Sieb kalt abbrausen, abtropfen lassen und nach Packungsanleitung mit Lorbeerblatt im offenen Topf 25–30 Minuten bei niedriger Hitze garen. Nüsse mittelgrob hacken. Pilze putzen, mit feuchtem Tuch säubern, in 0,5 cm dicke Scheiben und diese quer in 0,5 cm breite Streifen schneiden. Anschließend mit einem großen Messer fein hacken. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Leinsamen und Haferflocken mit Wasser in kleiner Schüssel verrühren und 5 Minuten quellen lassen.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Bratolivenöl
0.5 TL
getrockneter Rosmarin
0.5 TL
getrockneter Thymian
1 Msp.
getrockneter Majoran
3.5 TL
mittelscharfer Senf
1 TL
Paprikapulver edelsüß
Salz
schwarzer Pfeffer
1 Bogen
Backpapier
1
Kastenform (ca. 25 cm)

Öl in großer Pfanne erhitzen und Pilze darin 4 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten. Zwiebeln zufügen und 3 Minuten bei mittlerer Hitze mitbraten. Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Pilz-Zwiebel-Mischung in eine Schüssel geben. Linsen in Sieb abgießen, Lorbeerblatt entfernen und Linsen zur Pilz-Zwiebel-Mischung geben. Kräuter, Senf, Haferflocken-Leinsamen-Masse und Paprikapulver zufügen. Masse gut vermischen, mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken und in eine mit Backpapier ausgelegte Kastenform füllen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

800 g
festkochende Kartoffeln
Salz

Masse glatt streichen, dabei kompakt zusammendrücken und 55 Minuten backen. Braten aus dem Ofen nehmen und in der Form 15 Minuten ruhen lassen (s. Tipp). 15 Minuten vor Ende der Backzeit für die Salzkartoffeln Kartoffeln schälen, je nach Größe halbieren oder vierteln und im geschlossenen Topf in wenig Salzwasser 20 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

Küchen-Tipp

Der Braten ist nach dem Backen noch sehr weich und feucht. Je länger er abkühlt, desto fester und besser schneidbar wird er.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

30 g
Schalotten
2 EL
Pflanzenmargarine
200 g
Sojasahne
20 g
Weizenmehl Type 405
120 ml
Gemüsebrühe
Salz
schwarzer Pfeffer
1 Prise
Muskat

Weiter für den Rahmspinat Schalotten schälen und fein würfeln. Spinat in Sieb geben und leicht ausdrücken. Margarine in Pfanne zerlassen und Schalotten darin 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Mit Sojasahne ablöschen und aufkochen. Mehl mit Brühe in Schälchen glatt rühren, mit dem Schneebesen einrühren, unter Rühren aufkochen und 30 Sekunden köcheln lassen. Spinat zufügen, aufkochen und 1 Minute bei niedriger Hitze köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

5. Schritt

Kartoffeln abgießen. Braten mit dem Backpapier aus der Form heben und mit einem großen, scharfen Sägemesser vorsichtig in 12 Scheiben à 2 cm Dicke schneiden. Je 3 Scheiben mit Kartoffeln und Rahmspinat auf Teller portionieren und servieren (s. Tipp).

Küchen-Tipp

Reste vom Linsen-Nuss-Braten können Sie am nächsten Tag einfach in etwas Öl knusprig anbraten.

Gesundheits-Tipp

In diesem kernigen Braten steckt einiges drin: Linsen kombiniert mit Haferflocken liefern hochwertiges Eiweiß und im Trio mit den Nüssen auch jede Menge gesunder Ballaststoffe.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Ofengerichte, Kartoffelrezepte
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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