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Linsen-Möhren-Cremesuppe mit Auberginen-„Speck“

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 10 Minuten
Backzeit: ca. 50 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 354 kcal | 1486 kJ | 18 g EW | 60 g KH | 7 g F | 4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Auberginen-„Speck“

400 g
Auberginen
400 ml
Kokosmilch
2 EL
Sojasoße
2 EL
Ahornsirup
1 EL
Limettensaft
2 TL
geräuchertes Paprikapulver
1 Zehe
Knoblauch
Salz

Suppe

200 g
Möhren
120 g
Zwiebeln
12 g
Ingwerknolle
2 EL
Kokosöl
oder 2 EL Bratöl
250 g
rote Linsen
700 ml
Wasser
20 g
frischer Koriander
2 Prisen
Kreuzkümmel (gemahlen)
1 Prise
Chilipulver
2 EL
Limettensaft

Küchenutensilien

2 Bogen
Backpapier
2
Backbleche

Küchen-Tipp

Falls Sie kein Gluten vertragen, achten Sie bei der Sojasoße auf ein glutenfreies Produkt oder verwenden Sie die glutenfreie Tamari-Sojasoße.

Küchen-Tipp

Wer keine zwei Bleche hat, kann auch das Gitter mit Backpapier belegt nutzen, darauf gelingen die Auberginen noch knuspriger. Die Auberginenscheiben eignen sich übrigens auch toll als Topping für Salate.

Auf Wunsch

Servieren Sie dazu Fladenbrot.

Zubereitung

1. Auberginen schneiden

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Auberginen
2 Bogen
Backpapier
2
Backbleche

Für den „Speck“ Backofen auf 140 °C Umluft vorheizen. Auberginen waschen, putzen, längs vierteln und Viertel längs in ca. 2–3 mm dicke Scheiben schneiden. Auf 2 mit Backpapier belegten Blechen nebeneinander verteilen.

2. Auberginen backen

Hierfür benötigen Sie:

400 ml
Kokosmilch
2 EL
Sojasoße
2 EL
Ahornsirup
1 EL
Limettensaft
2 TL
geräuchertes Paprikapulver
1 Zehe
Knoblauch
Salz

Kokosmilch in Schüssel gießen und mit Gabel verquirlen, sodass die festen mit den flüssigen Bestandteilen vermischt sind. 300 ml Kokosmilch für die Suppe zur Seite stellen. Restliche 100 ml mit Sojasoße, Ahornsirup, Limettensaft und Paprikapulver in Schale verrühren. Knoblauch schälen und dazupressen. Mit Salz abschmecken und Auberginenscheiben von beiden Seiten großzügig mit der Marinade bestreichen. Ca. 50 Minuten backen, bis die Auberginen leicht knusprig sind (s. Tipp). Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

Küchen-Tipp

Wenn die Auberginen abkühlen, werden sie noch etwas krosser.

3. Suppe zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Möhren
120 g
Zwiebeln
12 g
Ingwerknolle
2 EL
Kokosöl
oder 2 EL Bratöl
250 g
rote Linsen
700 ml
Wasser

Möhren schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Zwiebeln und Ingwer schälen und fein würfeln. Öl in großem Topf erhitzen und Möhren, Zwiebeln und Ingwer darin ca. 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Linsen in Sieb kalt abbrausen, zugeben und zur Seite gestellte Kokosmilch und Wasser angießen. Im geschlossenen Topf ca. 15 Minuten garen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frischer Koriander
Salz
2 Prisen
Kreuzkümmel (gemahlen)
1 Prise
Chilipulver
2 EL
Limettensaft

Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und grob hacken. Suppe cremig pürieren und mit Salz, Kreuzkümmel, Chili und Limettensaft abschmecken. Auf Suppenschalen verteilen und mit Koriander garniert servieren. Auberginen-„Speck“ dazu servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Suppen
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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