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Kürbisspieße mit Basmatireis und Hummus

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 5 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 692 kcal | 2900 kJ | 20 g EW | 89 g KH | 25 g F | 7.4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Spieße

5 EL
Bratöl
2 EL
Zitronensaft
1 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
1 TL
Paprikapulver edelsüß
Salz
schwarzer Pfeffer
2 Zehen
Knoblauch
1.2 kg
Hokkaido-Kürbis

Joghurtsoße (s. Tipp)

300 g
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
1.5 TL
Baharat (arabische Gewürzmischung)

Hummus

240 g
Kichererbsen aus dem Glas
1 Zehe
Knoblauch
100 ml
kaltes Wasser
3 EL
helles Tahin (Sesammus)
2 EL
Zitronensaft

Außerdem

300 g
Basmatireis
10 g
frische Petersilie
10 g
frische Minze
1
Granatapfel
100 g
rote Zwiebeln

Küchenutensilien

8
dünne Metallspieße à ca. 20 cm
1
Dauerbackmatte
oder 1 Bogen Backpapier

Küchen-Tipp

Wer kein Baharat zur Hand hat, kann die Joghurtsoße auch mit Einzelgewürzen abschmecken: Dafür eignen sich z. B. Kreuzkümmel, Kardamom, Koriander, Paprikapulver rosenscharf, Muskat, schwarzer Pfeffer und Nelken. Beginnen Sie beim Würzen mit kleinen Mengen, um sich an das gewünschte Aroma heranzutasten. Wer die Gewürze nicht gemahlen vorrätig hat, kann sie in einem Mörser fein zermahlen.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

5 EL
Bratöl
2 EL
Zitronensaft
1 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
1 TL
Paprikapulver edelsüß
1 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer
2 Zehen
Knoblauch
1.2 kg
Hokkaido-Kürbis

Für die Spieße Öl, Zitronensaft, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer in kleiner Schüssel verrühren. Knoblauch schälen und dazupressen. Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Kürbis waschen, putzen, halbieren und Kerne sowie faseriges Gewebe entfernen. Hälften in 3–4 cm dicke Spalten und diese in 3–4 cm lange Stücke schneiden.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

8
dünne Metallspieße à ca. 20 cm
1
Dauerbackmatte
oder 1 Bogen Backpapier

Kürbisstücke an einer Seite mittig 0,5 cm lang und 0,5 cm tief kreuzweise einschneiden (s. Tipp). Je 5–6 Stücke auf die Spieße stecken, die Spieße dabei jeweils durch die Kreuzmitte stechen und Spieße auf einem mit einer Backmatte belegten Backblech verteilen. Spieße von allen Seiten mit dem Würzöl bestreichen und 35 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

Küchen-Tipp

Mit spitzen Metallspießen gelingt das Aufspießen ggf. auch ohne vorheriges Einschneiden. Holzspieße eignen sich dagegen nicht, da sie leicht brechen. Sie können die Kürbisstücke aber auch einfach mit dem Würzöl vermengen, auf einem Backblech verteilen und ohne Spieße backen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Basmatireis
Salz
300 g
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
1.5 TL
Baharat (arabische Gewürzmischung)

Reis im Sieb kalt abbrausen, abtropfen lassen und nach Packungsanleitung in Salzwasser garen. Für die Soße Joghurt in mittelgroßer Schüssel mit Baharat verrühren und mit Salz abschmecken.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

240 g
Kichererbsen aus dem Glas
1 Zehe
Knoblauch
100 ml
kaltes Wasser
3 EL
helles Tahin (Sesammus)
2 EL
Zitronensaft
0.5 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer

Für den Hummus Kichererbsen in Sieb abgießen, kalt abbrausen, abtropfen lassen und in einen Mixbehälter geben. Knoblauch schälen, grob würfeln und zugeben. Wasser, Tahin, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zufügen, alles mit dem Stabmixer cremig pürieren und ggf. mit Salz und Pfeffer abschmecken.

5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

10 g
frische Petersilie
10 g
frische Minze
1
Granatapfel
100 g
rote Zwiebeln

Petersilie und Minze kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und mittelgrob hacken. Kerne aus dem Granatapfel herauslösen. Zwiebeln schälen, halbieren und in feine Halbringe schneiden. Spieße aus dem Ofen nehmen, auf Teller portionieren und mit Joghurtsoße beträufeln. Reis und Hummus daneben anrichten. Gericht mit Zwiebeln, Petersilie, Minze und Granatapfelkernen bestreut servieren.

Wissenswert

Dieses Gericht ist durch einen Klassiker der arabischen Küche inspiriert: Shish Taouk. Er besteht aus marinierten Hähnchenfleischstücken, die auf Spießen gegrillt werden. Dazu gibt es oft Fladenbrot oder Reis, Salat und Dip. Wir finden unsere Veggie-Variante mit rustikalen Kürbisstücken mindestens genauso lecker! 

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Reisrezepte, Kürbisrezepte, Herbst
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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