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Kurkuma-Grießschnitten auf Spinat-Kichererbsen-Gemüse

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 665 kcal | 2780 kJ | 18 g EW | 46 g KH | 43 g F | 3.8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Gemüse

600 g
TK-Blattspinat
120 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
200 g
rote Paprika
3 EL
Olivenöl
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
30 g
Rosinen
400 ml
Kokosmilch
1 TL
Garam Masala
oder 1 TL Currypulver (mittelscharf)

Grießschnitten

250 ml
Milch
oder 250 ml Sojamilch
40 g
Butter
oder 40 g vegane Butter
0.75 TL
Kurkuma (gemahlen)
2 Prisen
Muskat
Salz
schwarzer Pfeffer
125 g
Hartweizengrieß

Außerdem

Bratöl für das Backblech

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit Chiliflocken.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

Bratöl für das Backblech
600 g
TK-Blattspinat
250 ml
Milch
oder 250 ml Sojamilch
40 g
Butter
oder 40 g vegane Butter
0.75 TL
Kurkuma (gemahlen)
2 Prisen
Muskat
0.5 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer
125 g
Hartweizengrieß

Backofen auf 180 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Backblech fetten. Für das Gemüse Spinat auf einem großen Teller ausbreiten und antauen lassen. Für die Schnitten Milch mit Butter, Kurkuma, Muskat sowie Salz und Pfeffer in mittelgroßen Topf geben und zum Kochen bringen. Grieß einrühren und Mischung unter Rühren 1 Minute bei mittlerer Hitze weiter erhitzen, bis sie sich als Kloß vom Topfboden löst. Auf das Backblech geben und mit einem Löffel 2 cm dick zu einem Rechteck (ca. 20 x 18 cm) flach drücken. 20 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

120 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
200 g
rote Paprika
3 EL
Olivenöl
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
30 g
Rosinen
400 ml
Kokosmilch
1 TL
Garam Masala
oder 1 TL Currypulver (mittelscharf)
0.75 TL
Salz
0.25 TL
schwarzer Pfeffer

Weiter für das Gemüse Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Paprika waschen, putzen, halbieren, entkernen und Hälften in 1 x 1 cm große Stücke schneiden. Öl in großer Pfanne erhitzen und Zwiebeln, Knoblauch und Paprika darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Inzwischen Kichererbsen in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. Spinat mit Rosinen, Kokosmilch und Kichererbsen zum Gemüse geben und aufkochen. Mit Garam Masala, Salz und Pfeffer würzen und in offener Pfanne 10 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze köcheln lassen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

Gebackenen Grieß aus dem Ofen nehmen, in 6–8 gleich große Rechtecke schneiden und diese diagonal halbieren. Gemüse nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf Teller portionieren. Grießschnitten daraufsetzen und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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