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Kräuter-Kartoffelpüree mit Ofengemüse

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 480 kcal | 2015 kJ | 12 g EW | 63 g KH | 22 g F | 4.6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Ofengemüse

3.5 EL
Bratolivenöl
1.5 TL
Kräutersalz
schwarzer Pfeffer
600 g
Möhren
600 g
Kohlrabi
150 g
Lauchzwiebeln

Püree

1 kg
mehligkochende Kartoffeln
Salz
20 g
frische Petersilie
20 g
frischer Kerbel
2 Kästchen
Kresse
1
Zitrone (bio)
2 EL
Rapsöl
2 Msp.
Muskat

Außerdem

50 g
Sonnenblumenkerne

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Sollten Sie keinen frischen Kerbel bekommen, verwenden Sie 60 g frische Petersilie statt nur 20 g.

Auf Wunsch

Auch in etwas Bratolivenöl angebratene Räuchertofuscheiben oder Spiegeleier passen gut zu dem Gericht.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

2.5 EL
Bratolivenöl
1 TL
Kräutersalz
2 Prisen
schwarzer Pfeffer
600 g
Möhren
600 g
Kohlrabi

Für das Ofengemüse Bratöl mit Kräutersalz und Pfeffer in einer großen Schüssel verrühren. Möhren mit Gemüsebürste und Wasser säubern, putzen, quer halbieren und Hälften längs in 1,5–2 cm dicke Scheiben schneiden. Kohlrabi schälen, in 1,5 cm breite Scheiben und diese in 1,5 cm dicke Stifte schneiden. Möhren und Kohlrabi zur Ölmischung geben, gut vermengen und auf einem Backblech verteilen. Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
mehligkochende Kartoffeln
Salz
150 g
Lauchzwiebeln
1 EL
Bratolivenöl
0.5 TL
Kräutersalz

Für das Püree Kartoffeln schälen, 2 cm groß würfeln und im geschlossenen Topf in wenig Salzwasser 20 Minuten garen. Inzwischen für das Ofengemüse Möhren und Kohlrabi 15 Minuten backen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und schräg in 5 cm lange Stücke schneiden. Bratöl mit Kräutersalz in derselben Schüssel verrühren, Lauchzwiebeln zugeben und vermengen. Lauchzwiebeln zu den Möhren und Kohlrabi aufs Blech geben und Gemüse weitere 10 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frische Petersilie
20 g
frischer Kerbel
2 Kästchen
Kresse
1
Zitrone (bio)
50 g
Sonnenblumenkerne

Für das Püree Petersilie und Kerbel kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Kresse knapp über dem Boden abschneiden. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben und 1 TL Schale fein abreiben. Sonnenblumenkerne in kleiner Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis sie fein duften, herausnehmen und zur Seite stellen.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Rapsöl
2 Msp.
Muskat
Salz
schwarzer Pfeffer

Kartoffeln abgießen, dabei das Kochwasser auffangen, und Kartoffeln im Topf mit dem Kartoffelstampfer oder einer Gabel fein zerdrücken. Dabei nach und nach so viel Kochwasser zugeben, dass ein cremiges Püree entsteht. Rapsöl, Schalenabrieb und Muskat unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Je drei Viertel der Petersilie, des Kerbels und der Kresse untermischen. Weiter für das Ofengemüse dieses mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit Püree auf Teller portionieren und mit zur Seite gestellten Sonnenblumenkernen sowie je restlichem Viertel der Kräuter bestreut servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Kartoffelrezepte, Frühling, Ofengerichte
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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