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Kokos-Rote-Bete-Auflauf mit Zitronen-Gewürz-Reis

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten
Backzeit: ca. 15 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 803 kcal | 3360 kJ | 16 g EW | 92 g KH | 41 g F | 7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Gewürzreis

300 g
Jasminreis
1 EL
Bratöl
1
Sternanis
1
Zimtstange
1
Lorbeerblatt
1 Msp.
gemahlene Nelken
1 Msp.
gemahlener Kardamom
600 ml
Wasser
Salz
1
Zitrone (bio)
4 TL
Sesamöl (geröstet)

Auflauf

1 kg
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
1.25 EL
Maisstärke
400 ml
Kokosmilch
schwarzer Pfeffer
70 g
Cashewkerne
30 g
Kokosraspel
30 g
Semmelbrösel
0.5 TL
Chiliflocken

Küchenutensilien

1
Auflaufform (ca. 30 x 20 cm)

Mein Tipp

Adriane Makiola-Barski, stellvertretende Chefredakteurin

von Adriane Makiola-Barski, stellv. Chefredakteurin

Bei mehr Zeit greife ich gerne zu frischer Rote Bete. Sie schmeckt aromatischer und hat eine etwas bissfestere Konsistenz. Damit die Knolle im kochenden Wasser nicht „ausblutet“, gare ich sie im Ganzen und schäle sie danach.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Koriander.

Zubereitung

1. Gewürzreis zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Jasminreis
1 EL
Bratöl
1
Sternanis
1
Zimtstange
1
Lorbeerblatt
1 Msp.
gemahlene Nelken
1 Msp.
gemahlener Kardamom
600 ml
Wasser
Salz
1
Zitrone (bio)

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Reis in Sieb kalt abbrausen und abtropfen lassen. Öl in mittelgroßem Topf erhitzen und Sternanis, Zimt, Lorbeerblatt, Nelken und Kardamom darin ca. 1 Minute bei mittlerer Hitze anbraten. Reis zugeben und unter Rühren weitere 2 Minuten mit anbraten. Wasser angießen, salzen und im geschlossenen Topf nach Packungsanleitung bei niedriger Hitze garen. Inzwischen Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, 1 TL Schale fein abreiben und ca. 2 EL Saft auspressen.

2. Auflauf backen

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
1.25 EL
Maisstärke
400 ml
Kokosmilch
0.5 TL
Salz
schwarzer Pfeffer
1
Auflaufform (ca. 30 x 20 cm)
70 g
Cashewkerne
30 g
Kokosraspel
30 g
Semmelbrösel
0.5 TL
Chiliflocken

Rote Bete in Sieb abtropfen lassen, halbieren und längs in ca. 1,5 cm breite Spalten schneiden. Stärke mit 2–3 EL Kokosmilch glatt rühren, restliche Kokosmilch unterrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Roter Bete in Auflaufform mischen. Cashewkerne mittelgrob hacken, mit Kokosraspeln, Semmelbröseln, 0,25 TL Salz und Chili mischen und über den Auflauf streuen. Ca. 15 Minuten im Ofen garen, bis die Kokosraspelmischung gebräunt ist.

3. Abschmecken und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer
4 TL
Sesamöl (geröstet)

Gewürze aus Reis entfernen, Schalenabrieb unterrühren und Reis mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Rote-Bete-Auflauf und Reis auf Teller portionieren, mit Sesamöl beträufeln und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Reisrezepte, Schnelle Küche, Aufläufe
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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