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Kohlrabi-Curry-Cremesuppe mit Gomasio und Kokoschips

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 55 Minuten
Wartezeit: ca. 15 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 493 kcal | 2063 kJ | 8 g EW | 18 g KH | 40 g F | 0.8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Suppe

80 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
12 g
Ingwerknolle
2
Zitronengras-Stängel
1 kg
Kohlrabi
2 EL
Kokosöl
oder 2 EL Bratöl
2 TL
Currypulver (mittelscharf)
400 ml
Kokosmilch
500 ml
heißes Wasser
3 EL
Limettensaft
schwarzer Pfeffer

Gomasio

2 EL
heller Sesam
Salz

Kokoschips

1 EL
Sojasoße
2 EL
Limettensaft
0.25 TL
Chiliflocken
60 g
Kokoschips

Küchenutensilien

1
Mörser

Küchen-Tipp

Statt Zitronengras können Sie etwas mehr Ingwer verwenden und die Suppe zum Schluss mit 1 TL Limettenschalenabrieb würzen.

Küchen-Tipp

Sie können auch direkt eine größere Menge Gomasio herstellen. Es ist schnell gemacht, hält sich luftdicht verschlossen bis zu 3 Wochen und schmeckt auf vielen Suppen, Salaten oder auch auf dem Butterbrot. Alternativ gibt es auch bereits fertiges Gomasio im Bioladen zu kaufen.

Auf Wunsch

Garnieren Sie die Suppe mit Koriander.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

80 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
12 g
Ingwerknolle
2
Zitronengras-Stängel
1 kg
Kohlrabi

Für die Suppe Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen und fein würfeln. Vom Zitronengras am unteren und oberen Ende 2 cm abschneiden und die äußeren harten Schichten der Stängel entfernen. Nur den dünnen, inneren, weichen Teil verwenden und in 2 mm dicke Scheiben schneiden. Kohlrabi schälen und 2 cm groß würfeln.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Kokosöl
oder 2 EL Bratöl
2 TL
Currypulver (mittelscharf)
400 ml
Kokosmilch
500 ml
heißes Wasser

Öl in großem Topf erhitzen und Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und Zitronengras darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Kohlrabi zugeben und 2 Minuten mitanschwitzen. Currypulver darüberstäuben und 1 Minute mitanschwitzen. Alles mit Kokosmilch und Wasser ablöschen, aufkochen und Suppe im geschlossenen Topf 18–20 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Kohlrabi weich sind. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
heller Sesam
0.5 TL
Salz
1
Mörser
1 EL
Sojasoße
2 EL
Limettensaft
0.25 TL
Chiliflocken
60 g
Kokoschips

Für das Gomasio Sesam in kleiner Pfanne ohne Fett rösten, bis er fein duftet. Noch warm mit Salz in einen Mörser geben, mittelgrob zerstoßen und zur Seite stellen. Für die Kokoschips Sojasoße mit Limettensaft und Chiliflocken in einem Schälchen verrühren. Kokoschips unter Rühren in kleiner Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze hellbraun rösten. Auf niedrige Hitze reduzieren, mit Sojasoßenmischung ablöschen, unter Rühren 30 Sekunden einkochen lassen und vom Herd nehmen.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Limettensaft
Salz
schwarzer Pfeffer

Suppe mit dem Stabmixer fein pürieren und mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken (s. Tipp). Suppe auf Schalen oder tiefe Teller portionieren und mit zur Seite gestelltem Gomasio und Kokoschips bestreut servieren.

Küchen-Tipp

Currypulver ist eine Gewürzmischung, die je nach Produkt unterschiedlich zusammengesetzt ist. Fast immer dabei: Kurkuma für die gelbe Farbe. Da Farbe und Geschmack je nach Produkt variieren, würzen Sie die Suppe am Ende ggf. nochmals nach und geben Sie evtl. noch etwas gemahlene Kurkuma für eine schönere Farbe dazu.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Suppen, Indien
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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