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Kohlrabi-Ceviche mit Vollkornbrötchen

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 40 Minuten
Wartezeit: ca. 55 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 573 kcal | 2399 kJ | 18 g EW | 89 g KH | 19 g F | 6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Brötchen

28 g
Hefe
200 ml
lauwarmes Wasser
0.5 TL
Rohrohrzucker
350 g
Weizenvollkornmehl
oder 350 g Dinkelvollkornmehl
Salz
30 g
Sonnenblumenkerne
1 EL
Bratöl
15 g
heller Sesam

Ceviche

600 g
Kohlrabi
oder 600 g Mairübchen (ohne Grün)
60 g
rote Zwiebeln
1
rote Chilischote
1
Orange (bio)
2 EL
Zitronensaft
4 EL
Rapsöl
50 g
Agavendicksaft
schwarzer Pfeffer
10 g
frischer Koriander

Außerdem

Mehl für die Arbeitsfläche

Küchenutensilien

1
ofenfestes Gefäß
1 Bogen
Backpapier

Küchen-Tipp

Wer es schärfer mag, kann 2 rote Chilischoten verwenden.

Mein Tipp

Julia Bloching-Lange, stellvertretende Chefredakteurin

von Julia Bloching-Lange, stellv. Chefredakteurin

Die Ceviche gelingt am besten mit ganz jungen Kohlrabi. Wenn Ihre Knollen aus Bio-Anbau stammen und noch ihre Blätter besitzen, können Sie auch gerne das zarte Grün mitverwenden. Dazu die Blättchen kalt abbrausen, trocken schütteln, fein hacken und zusätzlich über die Ceviche streuen. Das sorgt für eine Extraportion gesunder Nährstoffe!

Zubereitung

1. Brötchenteig herstellen

Hierfür benötigen Sie:

28 g
Hefe
200 ml
lauwarmes Wasser
0.5 TL
Rohrohrzucker
350 g
Weizenvollkornmehl
oder 350 g Dinkelvollkornmehl
1 TL
Salz
30 g
Sonnenblumenkerne
1 EL
Bratöl

Hefe in eine kleine Schüssel bröseln und mit Wasser und Zucker glatt rühren. Ca. 15 Minuten stehen lassen. Inzwischen Mehl in großer Schüssel mit Salz mischen. Sonnenblumenkerne, Bratöl und Hefemischung zugeben und mit den Knethaken des Handrührers oder mit den Händen zu einem homogenen Teig verkneten. Teig zu einer Kugel formen und abgedeckt an einem warmen Ort ca. 45 Minuten gehen lassen, bis sich das Volumen deutlich vergrößert hat.

2. Brötchen backen

Hierfür benötigen Sie:

1
ofenfestes Gefäß
Mehl für die Arbeitsfläche
1 Bogen
Backpapier
15 g
heller Sesam

Ofenfestes Gefäß mit Wasser auf den Boden des Backofens stellen und Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Teig nochmals durchkneten, auf leicht bemehlter Arbeitsfläche in 8 gleich große Portionen (à ca. 70 g) teilen, jeweils zu kleinen Brötchen formen und auf mit Backpapier belegtes Backblech legen. Brötchen über Kreuz einschneiden, mit lauwarmem Wasser bepinseln, mit Sesam bestreuen und ca. 20 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Ceviche vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

600 g
Kohlrabi
oder 600 g Mairübchen (ohne Grün)
60 g
rote Zwiebeln
1
rote Chilischote
1
Orange (bio)
2 EL
Zitronensaft
4 EL
Rapsöl
50 g
Agavendicksaft

Kohlrabi schälen, je nach Größe ggf. halbieren und in ca. 1–2 mm dicke Scheiben schneiden oder hobeln. Zwiebeln schälen, halbieren und Hälften quer in sehr feine Halbringe schneiden. Chili waschen, putzen, längs halbieren, entkernen und fein würfeln. Orange heiß abwaschen, trocken reiben, 2 EL Schale fein abreiben und 4 EL Saft auspressen. Beides in kleiner Schüssel mit Zitronensaft, Rapsöl und Agavendicksaft verrühren.

4. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer
10 g
frischer Koriander

Kohlrabischeiben auf flachen Tellern dachziegelartig anordnen. Mit Orangen-Öl-Soße beträufeln. Zwiebeln und Chili darauf verteilen und mit Salz und grob gemahlenem Pfeffer würzen. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und auf der Ceviche verteilen. Mit Brötchen servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Salate, Rohkost, Frühling, Brote, vollkorn
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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