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Knuspriges Ofengemüse mit Avocadodip

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 10 Minuten
Wartezeit: ca. 20 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 686 kcal | 2875 kJ | 13 g EW | 104 g KH | 27 g F | 7.1 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Ofengemüse

500 g
Pastinaken
800 g
vorwiegend festkochende Kartoffeln
700 g
Süßkartoffeln
6 Zehen
Knoblauch
300 g
rote Zwiebeln
6 EL
Bratolivenöl
Salz
1 TL
Chiliflocken
3.5 EL
Polenta (Maisgrieß)

Dip

360 g
Avocados
300 g
Sojajoghurt
3.5 TL
mittelscharfer Senf
1 Zehe
Knoblauch
20 g
frische Petersilie
1
Limette (bio)
schwarzer Pfeffer

Küchenutensilien

1 Bogen
Backpapier
1
tiefes Backblech

Küchen-Tipp

Das Ofengemüse ist schnell gemacht und gelingt genauso gut mit vielen anderen Gemüsesorten, zum Beispiel mit Kürbis, Möhren oder Roter Bete. Achten Sie darauf, härteres Gemüse etwas kleiner zu schneiden als weiches, damit alles gleichzeitig gar ist.

Küchen-Tipp

Wer ein Backblech mit guten Antihaft-Eigenschaften besitzt, benötigt kein Backpapier. Alternativ können Sie auch eine Dauerbackmatte, z. B. aus Silikon, verwenden.

Küchen-Tipp

Statt auf 1 tiefen Backblech können Sie das Gemüse auch auf 2 normalen Backblechen verteilen und beide gleichzeitig bei 180 °C Umluft backen.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischer Petersilie.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Gemüse vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

500 g
Pastinaken
800 g
vorwiegend festkochende Kartoffeln
700 g
Süßkartoffeln
6 Zehen
Knoblauch
300 g
rote Zwiebeln

Pastinaken schälen, den oberen breiten Teil abschneiden und längs vierteln oder achteln. Alles quer in ca. 6 cm lange Stücke schneiden. Kartoffeln und Süßkartoffeln schälen. Kartoffeln längs halbieren und in ca. 1,5 cm breite Spalten schneiden. Süßkartoffeln längs in ca. 1,5 cm dicke Scheiben und diese quer in ca. 1 cm dicke Stifte schneiden. Knoblauch schälen und ganz lassen. Zwiebeln schälen, längs halbieren und in ca. 1 cm breite Spalten schneiden.

2. Gemüse backen

Hierfür benötigen Sie:

6 EL
Bratolivenöl
2 TL
Salz
1 TL
Chiliflocken
3.5 EL
Polenta (Maisgrieß)
1 Bogen
Backpapier
1
tiefes Backblech

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Öl, Salz und Chiliflocken in einer großen Schüssel verrühren. Gemüse zufügen und gut mit der Marinade vermengen. Polenta darüberstreuen und sorgfältig untermischen. Gemüse gleichmäßig auf ggf. mit Backpapier belegtem Backblech verteilen und ca. 35–40 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Dip zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

360 g
Avocados
300 g
Sojajoghurt
3.5 TL
mittelscharfer Senf
1 Zehe
Knoblauch
20 g
frische Petersilie
1
Limette (bio)
Salz
schwarzer Pfeffer

Avocados längs vierteln, Kerne herauslösen, Viertel aus der Schale lösen, grob würfeln und in einen Mixbehälter geben. Sojajoghurt und Senf zufügen und alles mit dem Stabmixer cremig pürieren. Knoblauch schälen und dazupressen. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, fein hacken und zugeben. Limette heiß abwaschen, trocken reiben, 1 TL Schale fein abreiben und 2 EL Saft auspressen. Beides unterrühren und Dip würzig mit Salz und Pfeffer abschmecken. Ofengemüse ebenfalls nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit Dip auf Teller portionieren und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Ofengerichte
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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