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Knoblauchmöhren auf Gremolata-Polenta

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 451 kcal | 1891 kJ | 10 g EW | 46 g KH | 28 g F | 3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Gremolata

60 g
Haselnusskerne
1
Orange (bio)
30 g
frische Petersilie
20 g
Schnittlauch
1 Zehe
Knoblauch
1 Msp.
Cayennepfeffer

Knoblauchmöhren

1.2 kg
Möhren
3 Zehen
Knoblauch
3 EL
Bratolivenöl
2 EL
Ahornsirup
Salz
1 Msp.
Cayennepfeffer

Polenta

900 ml
Gemüsebrühe
400 ml
Sojamilch
schwarzer Pfeffer
200 g
Polenta (Maisgrieß)
1 Msp.
Muskat
1 EL
Pflanzenmargarine
oder 1 EL Olivenöl

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Nüsse rösten

Hierfür benötigen Sie:

60 g
Haselnusskerne

Backofen auf 180 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Für die Gremolata Nüsse auf einem Backblech verteilen, 10 Minuten rösten, herausnehmen, kurz abkühlen lassen (s. Tipp), mittelgrob hacken und in einer kleinen Schüssel zur Seite stellen. Backofentemperatur auf 220 °C erhöhen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

Küchen-Tipp

Verwenden Sie die rotbraune Haut mit, die beim Rösten der Haselnusskerne abplatzt. So schmeckt der würzige Mix besonders nussig.

2. Knoblauchmöhren backen

Hierfür benötigen Sie:

1.2 kg
Möhren
3 Zehen
Knoblauch
3 EL
Bratolivenöl
2 EL
Ahornsirup
1 TL
Salz
1 Msp.
Cayennepfeffer

Möhren schälen, dicke Exemplare längs halbieren, Möhren leicht schräg in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden und in eine große Schüssel geben. Knoblauch schälen, dazupressen und mit Öl, Ahornsirup, Salz und Cayennepfeffer gut untermischen. Möhren auf einem Backblech verteilen und 20–25 Minuten backen, bis sie noch leicht Biss haben, dabei nach der Hälfte der Backzeit umrühren. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Polenta kochen

Hierfür benötigen Sie:

900 ml
Gemüsebrühe
400 ml
Sojamilch
0.75 TL
Salz
0.75 TL
schwarzer Pfeffer
200 g
Polenta (Maisgrieß)
1 Msp.
Muskat

Brühe und Sojamilch mit Salz und Pfeffer in mittelgroßem Topf zum Kochen bringen. Polenta unter Rühren mit einem Schneebesen einrieseln lassen und ca. 30 Sekunden kochen. Mit Muskat würzen und im geschlossenen Topf unter gelegentlichem Rühren 10 Minuten auf ausgeschalteter Herdplatte ausquellen lassen (s. Tipp). Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

Küchen-Tipp

Polenta benötigt je nach Sorte unterschiedlich viel Flüssigkeit zum Ausquellen. Sollte sie anschließend zu fest sein, rühren Sie einfach noch nach und nach bis zu 200 ml zusätzliche Gemüsebrühe unter, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

4. Gremolata fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

1
Orange (bio)
30 g
frische Petersilie
20 g
Schnittlauch
1 Zehe
Knoblauch
1 Msp.
Cayennepfeffer
1 Prise
Salz

Orange heiß abwaschen, trocken reiben, 1 TL Schale fein abreiben und zu den zur Seite gestellten Nüssen geben. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und mittelgrob hacken. Schnittlauch kalt abbrausen, trocken schütteln und in feine Röllchen schneiden. Knoblauch schälen, fein würfeln und mit Petersilie, Schnittlauch, Cayennepfeffer und Salz zu den Nüssen geben. Alles vermengen und ggf. mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken.

5. Abschmecken und servieren

Hierfür benötigen Sie:

1 EL
Pflanzenmargarine
oder 1 EL Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Weiter für die Polenta Margarine und die Hälfte der Gremolata unterheben. Polenta und Möhren mit Salz und Pfeffer abschmecken. Polenta auf Schalen portionieren, Möhren darauf verteilen und mit restlicher Hälfte der Gremolata bestreut servieren.

Wissenswert

Die klassische italienische Gremolata besteht aus Petersilie, Zitronenschalenabrieb und Knoblauch und wird gerne als aromatisches Würztopping z. B. für Eintöpfe, Suppen, Risottos oder Pastagerichte verwendet. Je nach Geschmack können Sie jedoch auch Orangenschalenabrieb und andere Kräuter wie Schnittlauch, Basilikum oder Kerbel verwenden bzw. damit experimentieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Frühling
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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