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Kichererbsencrêpes (Socca) mit Kürbis

aus Frankreich

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 15 Minuten
Wartezeit: ca. 15 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 665 kcal | 2786 kJ | 24 g EW | 53 g KH | 38 g F | 1.1 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Crêpes

300 g
Kichererbsenmehl aus ungerösteten Kichererbsen
Salz
700 ml
lauwarmes Wasser
5.5 EL
Bratolivenöl

Füllung

800 g
Hokkaido-Kürbis
500 g
Tomaten
80 g
rote Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
3 EL
Bratolivenöl
schwarzer Pfeffer
200 g
Ziegenkäse (Frischkäse)
oder 200 g veganer Frischkäse
2 EL
kaltes Wasser
1 EL
Olivenöl
5 g
Thymianzweige
1
Zitrone (bio)

Salat

2 EL
Olivenöl
1 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
1 TL
Apfeldicksaft
oder 1 TL Honig (flüssig)
125 g
Rucola

Küchenutensilien

1
große beschichtete Pfanne (Ø 28 cm)

Küchen-Tipp

Die Crêpes lassen sich nur mit Mehl aus rohen, ungerösteten Kichererbsen herstellen. Achten Sie daher beim Kauf auf die Zutatenliste, dort steht bei ungerösteten Produkten meist nur „Kichererbsenmehl“. Mit Mehl aus gerösteten Kichererbsen bindet der Teig nicht und die Crêpes werden brüchig.

Küchen-Tipp

Den veganen Frischkäse kräftig mit Salz und Pfeffer und ggf. noch 1 TL Hefeflocken würzen.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Kichererbsenmehl aus ungerösteten Kichererbsen
0.75 TL
Salz
650 ml
lauwarmes Wasser
800 g
Hokkaido-Kürbis
500 g
Tomaten
80 g
rote Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch

Für die Crêpes Mehl und Salz in eine große Schüssel geben und mit einem Schneebesen nach und nach mit lauwarmem Wasser glatt rühren. Abgedeckt mindestens 30 Minuten quellen lassen. Inzwischen für die Füllung Kürbis waschen, putzen, vierteln, Kerne und faseriges Gewebe entfernen und Viertel 1,5 cm groß würfeln. Tomaten waschen, halbieren, Stielansätze entfernen und Hälften ebenfalls 1,5 cm groß würfeln. Zwiebeln schälen, halbieren und in feine Halbringe schneiden. Knoblauch schälen und fein würfeln.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Bratolivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Bratöl in großem Topf erhitzen und Kürbis und Zwiebeln darin unter gelegentlichem Rühren 5 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten. Knoblauch zugeben und 1 Minute mitbraten. Tomaten zugeben, salzen und alles im offenen Topf unter gelegentlichem Rühren 15–20 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und im geschlossenen Topf warm halten. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

50 ml
lauwarmes Wasser
5.5 EL
Bratolivenöl
1
große beschichtete Pfanne (Ø 28 cm)

Backofen auf 100 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Crêpeteig nochmals gut durchrühren, dabei ggf. noch Wasser unterrühren, bis der Teig eine eher dünnflüssige Konsistenz hat. 2 EL Bratöl in großer Pfanne erhitzen, Teig nochmals durchrühren und daraus nach und nach 8 Crêpes ausbacken. Dazu Teig durch Schwenken zügig in der Pfanne verteilen und Crêpes 2 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze ausbacken, vorsichtig wenden und weitere 1–2 Minuten ausbacken. Im Backofen warm halten. Vor jedem weiteren Crêpe Teig nochmals durchrühren und je 0,5 EL Bratöl in der Pfanne erhitzen.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Ziegenkäse (Frischkäse)
oder 200 g veganer Frischkäse
2 EL
kaltes Wasser
1 EL
Olivenöl
5 g
Thymianzweige
1
Zitrone (bio)
Salz
schwarzer Pfeffer

Weiter für die Füllung Frischkäse in einer Schüssel mit kaltem Wasser und Olivenöl glatt rühren. Thymian kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und zugeben. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, 1,5 TL Schale fein abreiben und unterrühren. Mit Salz und Pfeffer pikant abschmecken.

5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Olivenöl
1 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
1 TL
Apfeldicksaft
oder 1 TL Honig (flüssig)
Salz
schwarzer Pfeffer
125 g
Rucola

Für den Salat Olivenöl, Essig und Apfeldicksaft in einer Salatschüssel verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Rucola verlesen, waschen, im Sieb abtropfen lassen, ggf. grob hacken, zum Dressing geben und vermischen. Crêpes nach und nach aus dem Ofen nehmen und mit je 1–2 EL Frischkäsecreme bestreichen. Je eine Hälfte der Crêpes mit je einem Achtel des Kürbisgemüses belegen und Crêpes zusammenklappen. Je 1–2 Pfannkuchen auf Teller portionieren. Salat dazureichen.

Wissenswert

Die Socca ist eine Spezialität Südfrankreichs, die traditionell im Holzofen oder auf heißen Blechen über dem Feuer gebacken und als Streetfood verkauft wird.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Pfannkuchen, Crêpes, Frankreich
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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