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Kichererbsen-Rote-Bete-Aufstrich

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 30 Minuten
Wartezeit: ca. 10 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 108 kcal | 454 kJ | 3 g EW | 7 g KH | 7 g F | 0.6 BE

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Zutaten

Für ca. 400 g bzw. 8 Portionen (à 50 g)

2 EL
heller Sesam
150 g
Rote Bete
oder 150 g Möhren
10 g
Ingwerknolle
4 EL
Olivenöl
4 EL
Wasser
2 TL
Currypulver (mittelscharf)
0.5 TL
Zimt
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
3 EL
Zitronensaft
Salz
schwarzer Pfeffer

Küchenutensilien

1
mittelgroße Pfanne mit Deckel

Küchen-Tipp

Intensität und Schärfe von Currypulver können deutlich variieren. Tasten Sie sich daher vorsichtig an die passende Menge heran oder greifen Sie direkt zu einer milden Mischung.

Küchen-Tipp

Der Aufstrich schmeckt pur auf Brot und als Dip. Bewahren Sie ihn im sauberen Schraubglas im Kühlschrank auf, dort hält er sich mehrere Tage. Immer mit sauberem Besteck entnehmen! Brotkrümel o. Ä. im Glas lassen Aufstriche schneller verderben.

Zubereitung

1. Sesam rösten

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
heller Sesam
1
mittelgroße Pfanne mit Deckel

Sesam in mittelgroßer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis er fein duftet, und herausnehmen.

2. Rote Bete garen

Hierfür benötigen Sie:

150 g
Rote Bete
oder 150 g Möhren
10 g
Ingwerknolle
2 EL
Olivenöl
2 EL
Wasser
1 TL
Currypulver (mittelscharf)
0.5 TL
Zimt

Rote Bete schälen, halbieren und Hälften 0,5 cm groß würfeln. Ingwer schälen und fein würfeln. Öl in der Pfanne erhitzen. Rote Bete mit Wasser, Ingwer, Currypulver und Zimt zugeben und in geschlossener Pfanne unter gelegentlichem Rühren 15 Minuten bei niedriger Hitze anschwitzen.

3. Aufstrich herstellen

Hierfür benötigen Sie:

240 g
Kichererbsen aus dem Glas
3 EL
Zitronensaft
2 EL
Wasser
Salz
schwarzer Pfeffer
1 TL
Currypulver (mittelscharf)
2 EL
Olivenöl

Kichererbsen in Sieb abgießen, kalt abbrausen, abtropfen lassen und in einen Mixbehälter geben. Rote Bete mitsamt Sud zufügen, 2 EL Zitronensaft und Wasser untermischen und alles fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer, ggf. Currypulver und restlichem EL Zitronensaft abschmecken. Sesam und Öl unterrühren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Aufstriche
Rezeptentwicklung: Meike Körner und Svenja Wegel
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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