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Kartoffel-Tomaten-Salat mit Basilikum

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 432 kcal | 1810 kJ | 16 g EW | 39 g KH | 22 g F | 3.3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Salat

1 kg
festkochende Kartoffeln
Salz
240 g
schwarze Bohnen aus der Dose
oder 240 g Kidneybohnen aus dem Glas
250 g
Kirschtomaten
40 g
frisches Basilikum

Dressing

60 ml
Zitronensaft
60 ml
Olivenöl
schwarzer Pfeffer
4 Zehen
Knoblauch

Topping

30 g
Pinienkerne
oder 30 g Zedernusskerne
200 g
Naturtofu
2 TL
Bratöl
2 Prisen
Kräutersalz

Küchen-Tipp

Pellkartoffeln vom Vortag eignen sich gut für diesen Salat. Denn abgekühlt lassen sich die Knollen besser in Scheiben schneiden.

Auf Wunsch

Garnieren Sie den Salat mit frischem Basilikum.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
festkochende Kartoffeln
Salz
240 g
schwarze Bohnen aus der Dose
oder 240 g Kidneybohnen aus dem Glas
60 ml
Zitronensaft
60 ml
Olivenöl
1 Msp.
schwarzer Pfeffer
4 Zehen
Knoblauch

Für den Salat Kartoffeln mit Gemüsebürste und Wasser säubern und mit Schale im geschlossenen Topf in wenig Salzwasser 20–30 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Inzwischen Bohnen in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. Für das Dressing Zitronensaft, Olivenöl, 0,5 TL Salz und Pfeffer in großer Salatschüssel verrühren. Knoblauch schälen und dazupressen.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

30 g
Pinienkerne
oder 30 g Zedernusskerne
200 g
Naturtofu
2 TL
Bratöl
2 Prisen
Kräutersalz

Für das Topping Pinienkerne in mittelgroßer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze hellbraun rösten und herausnehmen. Tofu abtropfen lassen, ggf. trocken tupfen, und 0,7 cm groß würfeln. Bratöl in derselben Pfanne erhitzen, Tofu darin 5 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze knusprig anbraten, mit Kräutersalz würzen und herausnehmen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

250 g
Kirschtomaten
40 g
frisches Basilikum
Salz
schwarzer Pfeffer

Weiter für den Salat Tomaten waschen und halbieren. Basilikum kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und grob hacken. Kartoffeln abgießen und warm pellen. Je nach Größe halbieren oder vierteln, in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden, mit den Bohnen in die Salatschüssel geben und mit dem Dressing vermengen (s. Tipp). Tomaten und Basilikum unterheben. Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf Teller portionieren, mit Tofu-Croûtons sowie Pinienkernen bestreuen und servieren.

Perfekt zum vorbereiten

Wenn Sie den Salat kühl gestellt einige Stunden durchziehen lassen, schmeckt er besonders aromatisch. Tomaten, Basilikum, Pinienkerne und Croûtons erst kurz vorm Servieren zufügen.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Kartoffelrezepte, Salate, Sommer, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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