3 21 Karamellisierte Mairuebchen Mit Tempeh Auf Curry Kartoffelstampf 1920x760px
3 21 Karamellisierte Mairuebchen Mit Tempeh Auf Curry Kartoffelstampf 1600x1600px

Karamellisierte Mairübchen mit Tempeh auf Curry-Kartoffelstampf

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 536 kcal | 2249 kJ | 17 g EW | 61 g KH | 28 g F | 3.8 BE

Jetzt weiterlesen

in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

Tempeh

2 Zehen
Knoblauch
3 g
Thymianzweige
oder 0.5 TL getrockneter Thymian
4 EL
Bratöl
Salz
200 g
Tempeh
3 EL
Sojasoße

Kartoffelstampf

1 kg
mehligkochende Kartoffeln
130 g
Zwiebeln
10 g
frischer Koriander
oder 10 g frische Petersilie
2 EL
Kokosöl
2 TL
Currypulver (mittelscharf)
200 ml
heißes Wasser
schwarzer Pfeffer

Mairübchen

1 kg
Mairübchen (ohne Grün)
4 EL
Bratöl
3 TL
Rohrohrzucker
2 Msp.
Cayennepfeffer

Küchen-Tipp

Tempeh kommt ursprünglich aus Indonesien und besteht aus fermentierten gegarten Hülsenfrüchten, meist Sojabohnen. Er ist als Rolle oder Block im Bio- und Asialaden erhältlich. Tempeh enthält viel Eiweiß, hat jedoch einen sehr milden Geschmack. Deshalb sollten Sie ihn wie im Rezept zunächst anbraten und dann mit Sojasoße ablöschen. So schmeckt er klasse und macht sich z. B. auch gut in einem Salat oder als Beilage zu vielen asiatischen Gerichten.

Zubereitung

1. Tempeh marinieren

Hierfür benötigen Sie:

2 Zehen
Knoblauch
3 g
Thymianzweige
oder 0.5 TL getrockneter Thymian
3 EL
Bratöl
0.5 TL
Salz
200 g
Tempeh

Knoblauch schälen und in eine Schüssel pressen. Thymian kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und zugeben. Bratöl und Salz unterrühren. Tempeh in ca. 2 x 1 x 1 cm große Stücke schneiden, zufügen, alles gut mischen und zur Seite stellen.

2. Stampf vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
mehligkochende Kartoffeln
130 g
Zwiebeln
10 g
frischer Koriander
oder 10 g frische Petersilie
2 EL
Kokosöl
2 TL
Currypulver (mittelscharf)
200 ml
heißes Wasser
1 TL
Salz
schwarzer Pfeffer

Kartoffeln schälen und ca. 1,5–2 cm groß würfeln. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen und weiche Stiele abzupfen und zur Seite legen. Kokosöl in großem Topf erhitzen und Zwiebeln darin ca. 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Currypulver zugeben und 30 Sekunden mit anbraten. Mit Wasser ablöschen, Kartoffeln mit Salz zugeben, aufkochen und im geschlossenen Topf 13–15 Minuten bei niedriger Hitze garen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Stampf fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
Mairübchen (ohne Grün)
Salz
schwarzer Pfeffer

Für die Mairübchen Knollen putzen, schälen, längs halbieren und in 1,5 cm dicke Spalten schneiden. Für den Stampf Kartoffeln abgießen, dabei Kochwasser auffangen. Kartoffeln zurück in den Topf geben, mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer fein zerdrücken, dabei nach und nach Kochwasser zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und warm halten.

4. Mairübchen garen

Hierfür benötigen Sie:

4 EL
Bratöl
3 TL
Rohrohrzucker
1 TL
Salz
2 Msp.
Cayennepfeffer

Die Hälfte des Bratöls in großer Pfanne erhitzen und die Hälfte der Mairübchen darin ca. 3 Minuten bei hoher Hitze anbraten. Je die Hälfte des Zuckers und des Salzes zugeben und weitere 3–4 Minuten braten, bis die Mairübchen hellbraun sind und noch etwas Biss haben. Aus der Pfanne nehmen, zur Seite stellen und den Vorgang wiederholen. Kurz vor Ende der Garzeit zur Seite gestellte Mairübchen mit in die Pfanne geben und alles mit Cayennepfeffer abschmecken. Inzwischen mit Schritt 5 fortfahren.

5. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

1 EL
Bratöl
3 EL
Sojasoße
schwarzer Pfeffer

Bratöl in kleiner Pfanne erhitzen und Tempeh darin von allen Seiten ca. 5–7 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze goldbraun anbraten. Mit Sojasoße ablöschen, ca. 1 Minute bei mittlerer Hitze einkochen lassen, mit schwarzem Pfeffer würzen und vom Herd nehmen. Kartoffelstampf, Mairübchen und Tempeh auf Teller portionieren und mit zur Seite gelegtem Koriander bestreut servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Kartoffelrezepte
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

Gefällt Euch das Rezept? Sagt's weiter ...

Fragen oder Anregungen zum Rezept?

Schreib uns gerne!