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Kürbissuppe auf orientalische Art mit Korianderpesto, Zimtcroûtons und Granatapfelkernen

Rezeptwettbewerb 2020

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 484 kcal | 2025 kJ | 8 g EW | 37 g KH | 36 g F | 3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Kürbissuppe

1 kg
Hokkaido-Kürbis
60 g
Schalotten
2 EL
Bratöl
1
Bourbon-Vanilleschote
oder 0.5 TL Bourbon-Vanillepulver
750 ml
Gemüsebrühe
0.25 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
0.5 TL
gemahlener Kardamom
Safran (5 Fäden)
150 ml
Orangensaft
100 g
Sojasahne

Korianderpesto

1 Zehe
Knoblauch
1
grüne Chilischote
20 g
frischer Koriander
30 g
Pistazienkerne
6 EL
Olivenöl
1 TL
Zitronensaft
Salz
schwarzer Pfeffer

Topping

75 g
Toastbrot (3 Scheiben ohne Rinde)
2 EL
Bratöl
0.75 TL
Zimt
1
Granatapfel

Zubereitung

1. Kürbis anschwitzen

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
Hokkaido-Kürbis
60 g
Schalotten
2 EL
Bratöl

Für die Suppe Kürbis waschen, putzen, vierteln, Kerngehäuse und faseriges Gewebe entfernen und Viertel in ca. 2 x 2 cm große Stücke schneiden. Schalotten schälen und grob würfeln. Öl in großem Topf erhitzen und Kürbis und Schalotten darin ca. 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen.

2. Suppe ansetzen

Hierfür benötigen Sie:

1
Bourbon-Vanilleschote
oder 0.5 TL Bourbon-Vanillepulver
750 ml
Gemüsebrühe
0.25 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
0.5 TL
gemahlener Kardamom
Safran (5 Fäden)

Vanilleschote mit spitzem Messer längs aufschlitzen und Mark herauskratzen. Mark und Schote zum Kürbis geben und ca. 1 Minute mit anschwitzen. Brühe angießen, Kreuzkümmel, Kardamom und Safran zufügen. Alles aufkochen und im geschlossenen Topf ca. 20 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Pesto herstellen

Hierfür benötigen Sie:

1 Zehe
Knoblauch
1
grüne Chilischote
20 g
frischer Koriander
30 g
Pistazienkerne
6 EL
Olivenöl
1 TL
Zitronensaft
Salz
schwarzer Pfeffer

Knoblauch schälen und grob würfeln. Chili waschen, putzen, längs halbieren, entkernen und grob hacken. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Knoblauch, Chili und Koriander mit Pistazien und Olivenöl in einen Mixbehälter geben und cremig pürieren. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen.

4. Topping vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

75 g
Toastbrot (3 Scheiben ohne Rinde)
2 EL
Bratöl
Salz
0.75 TL
Zimt
1
Granatapfel

Brot ca. 1 cm groß würfeln. Bratöl in kleiner Pfanne erhitzen und Brot darin unter Wenden ca. 3 Minuten bei hoher Hitze goldbraun rösten. Croûtons salzen, mit Zimt bestäuben, vermischen und zur Seite stellen. Granatapfel halbieren, Kerne herauslösen (s. Tipp) und zur Seite stellen.

Küchen-Tipp

Damit es beim Herauslösen der Granatapfelkerne nicht spritzt, legen Sie die halbierte Frucht am besten in eine große Schüssel und bedecken sie mit Wasser. Dann lösen Sie die Kerne mit einer Gabel oder den Händen heraus, gießen alles in ein Sieb ab und lassen die Kerne abtropfen.

5. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

150 ml
Orangensaft
100 g
Sojasahne
Salz
schwarzer Pfeffer

Suppe vom Herd nehmen und Vanilleschote entfernen. Orangensaft und Sojasahne einrühren und alles cremig pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kürbissuppe in große Suppentassen oder -schalen portionieren, je 1 EL Korianderpesto daraufgeben und mit je 2 EL Zimtcroûtons sowie Granatapfelkernen bestreut servieren.

Rezeptwettbewerb 2020

Thema: Herbstliche Suppen und Eintöpfe

Den 5. Platz sicherte sich Wilhelm L. aus Düsseldorf-Gerresheim mit seiner tollen Kürbissuppe: „Als Veganer aus Überzeugung freue ich mich, mit meinem Rezept zu zeigen, dass vegane Ernährung spannend und exotisch sein kann und einfach glücklich macht.“

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Kürbisrezepte, Suppen, Herbst, mediterrane Küche
Rezeptentwicklung: Wilhelm Lembeck
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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