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Kürbis-Pilz-Tajine mit Couscous

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 30 Minuten
Wartezeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 583 kcal | 2440 kJ | 20 g EW | 80 g KH | 15 g F | 6.7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Tajine

4 EL
Olivenöl
1 TL
Zimt
0.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
1 TL
Kurkuma (gemahlen)
1 TL
Paprikapulver edelsüß
1 TL
Chiliflocken
Salz
schwarzer Pfeffer
1 kg
Hokkaido-Kürbis
300 g
Champignons
70 g
Zwiebeln
3 Zehen
Knoblauch
100 g
getrocknete Aprikosen
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
350 ml
Gemüsebrühe
690 ml
passierte Tomaten

Couscous

300 ml
Wasser
250 g
Couscous
1 TL
Gemüsebrühepulver

Außerdem

10 g
frischer Koriander

Küchenutensilien

1
Auflaufform (ca. Ø 28 cm)
1
Dauerbackmatte
oder 1 Backblech

Wissenswert

Eine Tajine bezeichnet in der nordafrikanischen Küche sowohl ein rundes Schmorgefäß mit Deckel aus Lehm als auch das darin gegarte Gericht. Unter dem kegelförmigen oder gewölbten Deckel wird das Essen bei gleichmäßiger Hitze besonders schonend gegart. Um diesen Effekt nachzuahmen, nutzen wir in unserem Rezept eine Dauerbackmatte, die wir über die Form legen. Sie können statt der Matte auch ein Backblech verwenden.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

4 EL
Olivenöl
1 TL
Zimt
0.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
1 TL
Kurkuma (gemahlen)
1 TL
Paprikapulver edelsüß
1 TL
Chiliflocken
1 TL
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer
1 kg
Hokkaido-Kürbis
300 g
Champignons

Für die Tajine Öl mit Zimt, Kreuzkümmel, Kurkuma, Paprikapulver, Chiliflocken sowie Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel verrühren. Kürbis waschen, putzen, halbieren, Kerne sowie faseriges Gewebe entfernen, Hälften 1,5 cm groß würfeln und zugeben. Pilze putzen, mit feuchtem Tuch säubern, ggf. halbieren, in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden und ebenfalls zugeben. Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

70 g
Zwiebeln
3 Zehen
Knoblauch
100 g
getrocknete Aprikosen
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
350 ml
Gemüsebrühe
690 ml
passierte Tomaten
1
Auflaufform (ca. Ø 28 cm)
1
Dauerbackmatte
oder 1 Backblech

Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Aprikosen 0,5 cm groß würfeln. Kichererbsen in Sieb abgießen, kalt abbrausen, abtropfen lassen und mit Aprikosen, Zwiebeln und Knoblauch in die Schüssel geben. Zutaten gut mit dem Würzöl vermengen. Brühe und Tomaten untermischen. Alles in die Form geben, diese mit einer Backmatte abdecken und Tajine 50 Minuten backen. Form aus dem Ofen nehmen und Backmatte entfernen. Tajine umrühren und offen weitere 15 Minuten backen. 10 Minuten vor Ende der Backzeit mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

300 ml
Wasser
250 g
Couscous
1 TL
Gemüsebrühepulver
10 g
frischer Koriander

Für den Couscous Wasser zum Kochen bringen (s. Tipp). Couscous mit Brühepulver in einer mittelgroßen Schüssel mischen, mit kochendem Wasser übergießen und 5 Minuten quellen lassen. Mit einer Gabel etwas auflockern. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln und Blättchen mit weichen Stielen abzupfen.

Küchen-Tipp

Couscous benötigt je nach Hersteller und Körnchengröße unterschiedlich viel Flüssigkeit zum Quellen. Beachten Sie daher die Packungsanleitung.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

Tajine aus dem Ofen nehmen, nochmals umrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Couscous auf Teller portionieren und mit Koriander garniert servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Ofengerichte, Kürbisrezepte, Pilzrezepte, Couscousrezepte, Afrika
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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