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Japanische Krautpfannkuchen (Okonomiyaki)

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 15 Minuten
Wartezeit: ca. 25 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 675 kcal | 2821 kJ | 13 g EW | 63 g KH | 44 g F | 4.2 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Pfannkuchen

220 g
Dinkelmehl Type 630
1
Ei
2 EL
Sojasoße
350 ml
Wasser
Salz
schwarzer Pfeffer
650 g
Weißkohl
200 g
Lauchzwiebeln
6.5 EL
Bratolivenöl

Topping

100 g
Mayonnaise
oder 100 g Naturjoghurt
1 EL
Tomatenketchup
1.5 EL
Sojasoße
150 g
Shiitakepilze
1 EL
Bratolivenöl

Küchen-Tipp

Eine tolle Ergänzung ist 1 Glas Mungobohnensprossen (175 g Abtropfgewicht): In Sieb kalt abbrausen, abtropfen lassen und zusammen mit dem Kohl (dann nur 500 g) und den Lauchzwiebeln anbraten.

Küchen-Tipp

Wer großen Hunger hat, bereitet die Pfannkuchen zusätzlich mit Mie-Nudeln zu: Hierfür ca. 150 g Mie-Nudeln in Stücke brechen, nach Packungsanleitung garen, in Sieb abtropfen lassen und vor dem Ausbacken unter den Pfannkuchenteig mischen.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

220 g
Dinkelmehl Type 630
1
Ei
2 EL
Sojasoße
350 ml
Wasser
0.75 TL
Salz
1 Msp.
schwarzer Pfeffer
650 g
Weißkohl
200 g
Lauchzwiebeln
3 EL
Bratolivenöl

Für die Pfannkuchen Mehl, Ei, Sojasoße, Wasser, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel mit dem Schneebesen glatt rühren und ca. 15 Minuten quellen lassen. Inzwischen Weißkohl putzen, achteln, waschen, Strunk entfernen und Achtel quer in ca. 3 mm breite Streifen hobeln oder schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Öl in großer beschichteter Pfanne erhitzen, Weißkohl und zwei Drittel der Lauchzwiebeln darin ca. 5–6 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten, leicht salzen und pfeffern und vom Herd nehmen.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3.5 EL
Bratolivenöl

Backofen auf 100 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Weißkohl und Lauchzwiebeln unter den Pfannkuchenteig heben. 2 EL Öl in derselben Pfanne erhitzen und aus einem Viertel des Teigs 1 Pfannkuchen à ca. Ø 22 cm von jeder Seite ca. 4–5 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze goldbraun ausbacken (s. Tipp). Aus der Pfanne nehmen und im Backofen warm halten. Vorgang 3-mal wiederholen, dabei nur je 0,5 EL Öl in die Pfanne geben. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

Küchen-Tipp

Das Wenden der Pfannkuchen gelingt am besten, wenn Sie einen großen, flachen Topfdeckel zu Hilfe nehmen: Pfannkuchen vorsichtig daraufgleiten lassen und mit Schwung zurück in die Pfanne stürzen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Mayonnaise
oder 100 g Naturjoghurt
1 EL
Tomatenketchup
1.5 EL
Sojasoße
150 g
Shiitakepilze
1 EL
Bratolivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Für das Topping Mayonnaise, Ketchup und 0,5 EL Sojasoße in kleiner Schüssel glatt rühren. Pilze putzen, mit feuchtem Tuch säubern und in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Nach dem Ausbacken der Pfannkuchen Öl in derselben Pfanne erhitzen und Pilze darin ca. 3–4 Minuten bei hoher Hitze anbraten. Mit 1 EL Sojasoße ablöschen und mit Salz und Pfeffer würzen. Pfannkuchen auf Teller portionieren und Topping mit einem Esslöffel in Streifen quer über die Pfannkuchen ziehen. Pilze und restliches Drittel der Lauchzwiebeln darauf verteilen und servieren.

Wissenswert

Okonomiyaki sind herzhafte Pfannkuchen mit Weißkohl aus Japan, die je nach Region unterschiedlich zubereitet werden. Frei übersetzt bedeutet der Name „Brate, was du willst“. Sie können Ihrer Fantasie also freien Lauf lassen oder einfach kunterbunte Resteverwertung betreiben!

Rezeptkriterien: Pfannkuchen, Asien
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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