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Ingwer-Möhren auf Asia-Hirse mit Erdnusssoße

glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 50 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 707 kcal | 2960 kJ | 21 g EW | 87 g KH | 34 g F | 6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Möhrengemüse

1.2 kg
Möhren
40 g
Ingwerknolle
160 g
rote Zwiebeln
2 EL
Bratöl
1 TL
Currypulver (mittelscharf)
100 ml
Gemüsebrühe
Salz
schwarzer Pfeffer

Hirse

1 Zehe
Knoblauch
1
rote Chilischote
1 EL
Bratöl
250 g
Hirse
2.5 TL
Gemüsebrühepulver
20 g
frischer Koriander
1 EL
Sojasoße

Soße

200 g
saure Sahne
150 g
Naturjoghurt
100 g
Erdnussmus
3 TL
Zitronensaft

Küchen-Tipp

Falls Sie kein Gluten vertragen, achten Sie bei der Sojasoße auf ein glutenfreies Produkt oder verwenden Sie die glutenfreie Tamari-Sojasoße.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Koriander.

Zubereitung

1. Gemüse schneiden

Hierfür benötigen Sie:

1.2 kg
Möhren
40 g
Ingwerknolle
160 g
rote Zwiebeln

Möhren schälen, ggf. quer halbieren und je nach Dicke längs halbieren oder vierteln. Ingwer schälen und fein würfeln. Zwiebeln schälen, halbieren und längs in ca. 2 mm dicke Spalten schneiden.

2. Hirse garen

Hierfür benötigen Sie:

1 Zehe
Knoblauch
1
rote Chilischote
1 EL
Bratöl
250 g
Hirse
2.5 TL
Gemüsebrühepulver

Knoblauch schälen und fein würfeln. Chili waschen, putzen, längs halbieren, entkernen und fein würfeln. Öl in mittelgroßem Topf erhitzen und Knoblauch und Chili darin ca. 1–2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Hirse in Sieb heiß abbrausen, abtropfen lassen, zugeben und nach Packungsanleitung mit Wasser und Brühepulver garen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Ingwer-Möhren garen

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Bratöl
1 TL
Currypulver (mittelscharf)
100 ml
Gemüsebrühe
Salz
schwarzer Pfeffer

Öl in großem Topf erhitzen und Möhren darin unter Wenden ca. 3 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten. Zwiebeln und Ingwer zugeben und 2 Minuten mitbraten. Mit Currypulver bestäuben, mit Brühe ablöschen, alles aufkochen und im geschlossenen Topf 10–15 Minuten bei niedriger Hitze garen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Erdnusssoße anrühren

Hierfür benötigen Sie:

200 g
saure Sahne
150 g
Naturjoghurt
100 g
Erdnussmus
3 TL
Zitronensaft
Salz
schwarzer Pfeffer

Saure Sahne und Joghurt in kleinem Topf glatt rühren und bei niedriger Hitze erwärmen (s. Tipp). Erdnussmus unterrühren. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.

Küchen-Tipp

Joghurt und saure Sahne dürfen nicht gekocht, sondern nur erwärmt werden, damit die Soße nicht ausflockt.

5. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frischer Koriander
1 EL
Sojasoße

Weiter für die Hirse Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, fein hacken und mit Sojasoße unter die Hirse rühren. Hirse auf Teller portionieren, Möhren darübergeben und mit Soße servieren.

Rezeptkriterien: glutenfrei, Asien
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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