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Indische Kartoffeln mit Kokos-Blumenkohl

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 529 kcal | 2224 kJ | 12 g EW | 57 g KH | 30 g F | 3.6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Kartoffeln

1 kg
kleine festkochende Kartoffeln
Salz
70 g
Zwiebeln
12 g
Ingwerknolle
3 EL
Bratolivenöl
2 TL
Garam Masala
1 TL
Chiliflocken
50 ml
Wasser

Kokos-Blumenkohl

1.3 kg
Blumenkohl (ca. 850 g ohne Grün)
150 ml
Wasser
400 ml
Kokosmilch
1.5 TL
Currypulver (mittelscharf)
3 TL
Maisstärke
30 ml
kaltes Wasser

Außerdem

20 g
frischer Koriander

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Sie können die Kartoffeln auch statt mit der indischen Gewürzmischung Garam Masala mit je 1 gestrichenen TL gemahlenem Koriander, Kreuzkümmel und Currypulver würzen.

Küchen-Tipp

Auch lecker: Streuen Sie vorm Servieren noch geröstete und gesalzene Cashewkerne oder Erdnüsse darüber.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
kleine festkochende Kartoffeln
Salz
1.3 kg
Blumenkohl (ca. 850 g ohne Grün)
150 ml
Wasser
400 ml
Kokosmilch
1.5 TL
Currypulver (mittelscharf)

Kartoffeln mit Gemüsebürste und Wasser säubern und mit Schale im geschlossenen Topf in wenig Salzwasser ca. 20 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Inzwischen für den Kokos-Blumenkohl Blumenkohl putzen, in daumengroße Röschen zerteilen, waschen, mit Wasser und etwas Salz im geschlossenen Topf ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Kokosmilch und Currypulver zugeben, aufkochen und Blumenkohl weitere ca. 5–7 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze bissfest garen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frischer Koriander
70 g
Zwiebeln
12 g
Ingwerknolle
3 EL
Bratolivenöl
2 TL
Garam Masala
1 TL
Chiliflocken
1 TL
Salz
50 ml
Wasser

Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen und weiche Stiele abzupfen, ggf. grob hacken und zur Seite stellen. Weiter für die Kartoffeln Zwiebeln und Ingwer schälen und fein würfeln. Kartoffeln in Sieb abgießen, kurz kalt abbrausen, abtropfen lassen und längs halbieren. Öl in großer Pfanne erhitzen und Zwiebeln und Ingwer darin mit Garam Masala, Chiliflocken und Salz unter Rühren ca. 2 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten. Mit Wasser ablöschen, Kartoffeln zugeben, alles verrühren und ca. 2 Minuten weiterbraten.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 TL
Maisstärke
30 ml
kaltes Wasser
Salz
Currypulver (mittelscharf)

Weiter für den Blumenkohl Stärke mit kaltem Wasser in Schälchen verrühren und zur Blumenkohl-Kokosmilch-Mischung geben, alles unter Rühren kurz aufkochen, vom Herd nehmen und mit Salz und ggf. Currypulver abschmecken. Kartoffeln mit Kokos-Blumenkohl auf Teller portionieren und mit zur Seite gestelltem Koriander bestreut servieren.

Rezeptkriterien: Schnelle Küche, vegan, laktosefrei, glutenfrei, Kartoffelrezepte, Indien
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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