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Hygge-Bowl

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten
Wartezeit: ca. 5 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 712 kcal | 2977 kJ | 22 g EW | 81 g KH | 35 g F | 5.7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Bowl

600 g
kleine festkochende Kartoffeln
Salz
200 g
Zart-Dinkel
400 ml
Gemüsebrühe
200 g
Salatgurken
200 g
Radieschen ohne Grün
200 g
Äpfel
1 EL
Zitronensaft

Dip

150 g
Naturjoghurt
200 g
Schmand
1 EL
Tafel- bzw. Sahnemeerrettich
20 g
frischer Dill
schwarzer Pfeffer

Außerdem

125 g
Heidelbeeren
200 g
Frischkäse (körnig)

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Dill.

Zubereitung

1. Bowl vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

600 g
kleine festkochende Kartoffeln
Salz
200 g
Zart-Dinkel
400 ml
Gemüsebrühe
200 g
Salatgurken
200 g
Radieschen ohne Grün
200 g
Äpfel
1 EL
Zitronensaft

Kartoffeln mit Gemüsebürste und Wasser säubern und mit Schale im geschlossenen Topf in wenig Salzwasser ca. 15–20 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Dinkel nach Packungsanleitung in Brühe garen, ggf. in Sieb abgießen und abtropfen lassen. Gurke waschen, putzen und in ca. 2 mm dicke Scheiben schneiden. Radieschen putzen, waschen und ebenfalls in ca. 2 mm dicke Scheiben schneiden. Äpfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen, Viertel längs in ca. 0,5 cm dicke Spalten schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.

2. Dip zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

150 g
Naturjoghurt
200 g
Schmand
1 EL
Tafel- bzw. Sahnemeerrettich
20 g
frischer Dill
Salz
schwarzer Pfeffer

Joghurt mit Schmand und Meerrettich in Schüssel verrühren. Dill kalt abbrausen, trocken schütteln, Spitzen und weiche Stiele abzupfen, fein hacken und unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

3. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

125 g
Heidelbeeren
200 g
Frischkäse (körnig)
Salz
schwarzer Pfeffer

Heidelbeeren in Sieb kalt abbrausen und abtropfen lassen. Kartoffeln abgießen. Kartoffeln, Dinkel, Gurken, Radieschen, Äpfel und körnigen Frischkäse nebeneinander auf Schalen oder tiefe Teller portionieren. Gurken und Radieschen mit Salz und Pfeffer würzen. Dip in die Mitte der Bowl geben, Heidelbeeren darüber verteilen und servieren.

Wissenswert

„Hygge“ kommt aus dem Dänischen und heißt übersetzt so viel wie Gemütlichkeit oder Behaglichkeit. Der Begriff bezeichnet in Dänemark, und mittlerweile auch anderswo, die kleinen Momente des Glücks im Alltag: ein herzliches Zusammensein mit Freunden und Familie, das bewusste Genießen der Natur und natürlich auch ein leckeres Essen in guter Gesellschaft. Als Inbegriff der Lebensphilosophie unserer Nachbarn im Norden hat es der Begriff sogar in den deutschen Duden geschafft – ebenso wie das Adjektiv „hyggelig“.

Rezeptkriterien: Bowls, Kartoffelrezepte, Skandinavien, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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