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Hirse-Erbsen-Spieße mit Rote-Bete-Zaziki

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 2 Stunden 15 Minuten
Wartezeit: ca. 1 Stunde 20 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 408 kcal | 1710 kJ | 18 g EW | 77 g KH | 6 g F | 5.2 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Spieße

150 g
Hirse
Salz
300 g
TK-Erbsen
20 g
frische Petersilie
12 g
frische Minze
80 g
Semmelbrösel
1.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
1 TL
Chiliflocken

Zaziki

500 g
Sojajoghurt
1 EL
Olivenöl
1 EL
Weißweinessig
2 Zehen
Knoblauch
500 g
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
schwarzer Pfeffer

Außerdem

Bratolivenöl fürs Backblech und die Spieße

Küchenutensilien

16
Holz- oder Metallspieße à ca. 20 cm

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischer Minze.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Spieße vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

150 g
Hirse
Salz
300 g
TK-Erbsen
20 g
frische Petersilie
12 g
frische Minze
80 g
Semmelbrösel
1.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
1 TL
Chiliflocken

Hirse in feinem Sieb heiß abbrausen, abtropfen lassen, nach Packungsanleitung in Salzwasser garen und ausdampfen lassen. Inzwischen die Erbsen 3 Minuten in kochendem Salzwasser blanchieren, in Sieb abgießen, abtropfen lassen, zur Hirse geben und beides mit dem Kartoffelstampfer grob zerdrücken. Petersilie und Minze kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Hirse-Erbsen-Masse mit Semmelbröseln und Kräutern vermischen und mit Salz, Kreuzkümmel und Chiliflocken würzig abschmecken. Abgedeckt 1 Stunde kühl stellen (s. Tipp). Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

Küchen-Tipp

Die Konsistenz der Hirse-Erbsen-Masse erscheint zunächst etwas bröselig, das spätere Formen mit den Händen erzeugt jedoch eine leicht klebrige Masse, die gut an den Spießen hält. Sie können die Masse auch gut am Vorabend zubereiten und über Nacht luftdicht verpackt kühl stellen. Damit beträgt die Zubereitungszeit am folgenden Tag nur noch ca. 30 Minuten.

2. Zaziki anrühren

Hierfür benötigen Sie:

500 g
Sojajoghurt
1 EL
Olivenöl
1 EL
Weißweinessig
2 Zehen
Knoblauch
500 g
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
Salz
schwarzer Pfeffer

Sojajoghurt in großer Schüssel mit Olivenöl und Essig verrühren. Knoblauch schälen und dazupressen. Rote Bete abtropfen lassen, grob raspeln, Raspel in Sieb vorsichtig ausdrücken und zugeben. Alles gut vermischen, Zaziki kräftig mit Salz und Pfeffer abschmecken und bis zum Servieren kühl stellen.

3. Spieße formen

Hierfür benötigen Sie:

Bratolivenöl fürs Backblech und die Spieße
16
Holz- oder Metallspieße à ca. 20 cm

Backofen auf 220 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Backblech dünn mit Bratöl einpinseln. Weiter für die Spieße Hirse-Erbsen-Masse in 16 Portionen teilen und jede Portion mit feuchten Händen länglich um die vorderen 10–12 cm der Spieße formen (s. Tipp). Spieße in 2 gegenüberliegenden Reihen nebeneinander aufs Backblech legen und dünn mit Bratöl einpinseln.

Küchen-Tipp

Zum Formen der Hirse-Erbsen-Masse entweder die Portionen zu einer Kugel rollen, diese aufspießen und dann mit den Händen in eine längliche Form drücken oder die Masse direkt länglich formen und dann den Spieß durchschieben. Probieren Sie aus, wie es Ihnen am besten von der Hand geht!

4. Spieße backen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Bratolivenöl fürs Backblech und die Spieße

Spieße ca. 12 Minuten backen, vorsichtig mit einem Pfannenwender umdrehen, erneut mit Bratöl einpinseln und ca. 12 Minuten weiterbacken, bis die Spieße rundherum gebräunt sind. Zaziki auf flache Teller oder Schalen portionieren, je 4 Spieße darauf anrichten und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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