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Herzhafte Apfelquiche

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 45 Minuten
Wartezeit: ca. 45 Minuten

Nährwerte

Pro Stück: ca. 340 kcal | 1420 kJ | 7 g EW | 30 g KH | 21 g F | 2.5 BE

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Zutaten

Für 1 Springform bzw. 8 Stücke

Teig

125 g
kalte vegane Butter
250 g
Dinkelvollkornmehl
Salz
4 EL
kaltes Wasser

Guss

400 g
Seidentofu
2 EL
Bratöl
2 EL
Maisstärke
3 TL
mittelscharfer Senf
schwarzer Pfeffer
4 g
Thymianzweige
100 g
Lauchzwiebeln

Belag

300 g
Äpfel
1 EL
Bratöl
2 EL
Sonnenblumenkerne

Außerdem

vegane Butter für die Form

Küchenutensilien

1
Springform (Ø 26 cm)

Küchen-Tipp

Sie können dem Guss noch 0,5 TL Kala Namak zufügen. Das schwefelhaltige Salz, das z. B. in der ayurvedischen Küche verwendet wird, erinnert geschmacklich an Ei.

Auf Wunsch

Wer mag, serviert einen grünen Salat zur Quiche.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Teig herstellen

Hierfür benötigen Sie:

1
Springform (Ø 26 cm)
vegane Butter für die Form
125 g
kalte vegane Butter
250 g
Dinkelvollkornmehl
1 TL
Salz
4 EL
kaltes Wasser

Form fetten. Vegane Butter 1 cm groß würfeln und mit Mehl, Salz und Wasser mit den Händen zügig zu homogenem Teig verkneten. Teig mit den Händen in die Form drücken, dabei einen 2,5 cm hohen Rand formen. Teig mit einer Gabel mehrmals einstechen und bis zur weiteren Verwendung kühl stellen.

2. Guss zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Seidentofu
2 EL
Bratöl
2 EL
Maisstärke
3 TL
mittelscharfer Senf
1 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer
4 g
Thymianzweige

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Tofu in feinem Sieb kurz abtropfen lassen. Mit Öl, Stärke, Senf, Salz und Pfeffer in hohen Mixbehälter geben und mit dem Stabmixer cremig pürieren. Thymian kalt abbrausen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Zwei Drittel davon unter den Guss rühren, Rest für die Garnitur zur Seite legen. Teigboden 10 Minuten vorbacken. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Belag vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Lauchzwiebeln
300 g
Äpfel
1 EL
Bratöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. 1 EL davon für die Garnitur zur Seite stellen, Rest unter den Guss rühren. Äpfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und Viertel längs in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Äpfel mit Bratöl in eine Schüssel geben, salzen, pfeffern und gründlich vermischen.

4. Quiche backen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer
2 EL
Sonnenblumenkerne

Teigboden aus dem Ofen nehmen, Guss daraufgeben und glatt streichen. Äpfel dicht an dicht kreisförmig darauf verteilen, dabei leicht schräg in den Guss drücken. Leicht salzen und pfeffern und mit Sonnenblumenkernen bestreuen. Quiche 35–40 Minuten goldbraun backen. Aus dem Ofen nehmen, 10 Minuten ruhen lassen und mit restlichem Drittel des Thymians sowie zur Seite gestellten Lauchzwiebeln bestreuen. Quiche in 8 Stücke schneiden und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Quiches, Ofengerichte
Rezeptentwicklung: Svenja Wegel und Nadine Körner
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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