5 21 Herbstlicher Gemuesetopf Mit Apfel Nuss Topping 1920x760px
5 21 Herbstlicher Gemuesetopf Mit Apfel Nuss Topping 1600x1600px

Herbstlicher Gemüsetopf mit Apfel-Nuss-Topping

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 407 kcal | 1709 kJ | 12 g EW | 48 g KH | 21 g F | 3.3 BE

Jetzt weiterlesen

in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

Gemüsetopf

500 g
festkochende Kartoffeln
400 g
Kohlrabi
800 g
Hokkaido-Kürbis
2 g
Thymianzweige
250 g
Champignons
100 g
Lauchzwiebeln
3 EL
Bratolivenöl
250 ml
Gemüsebrühe
1 EL
Sojasoße
Salz
schwarzer Pfeffer

Topping

20 g
Walnusskerne
20 g
Mandelkerne
20 g
Kürbiskerne
200 g
Äpfel
1 EL
Butter
oder 1 EL vegane Butter
1 EL
Honig (flüssig)
oder 1 EL Ahornsirup

Küchen-Tipp

Wer kein Gluten verträgt, sollte zu Tamari-Sojasoße bzw. zu einem als glutenfrei gekennzeichneten Produkt greifen.

Das Apfel-Nuss-Topping passt auch gut aufs Früh‎stücksmüsli. Sie können davon gleich etwas mehr herstellen und es bis zum nächsten Tag kühl stellen.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Thymian.

Zubereitung

1. Gemüse vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

500 g
festkochende Kartoffeln
400 g
Kohlrabi
800 g
Hokkaido-Kürbis
2 g
Thymianzweige
250 g
Champignons
100 g
Lauchzwiebeln

Kartoffeln und Kohlrabi schälen und ca. 2 cm groß würfeln. Kürbis waschen, putzen, vierteln, Kerne und faseriges Gewebe entfernen und Viertel ca. 2 cm groß würfeln. Thymian kalt abbrausen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Pilze putzen, mit feuchtem Tuch säubern und je nach Größe halbieren oder vierteln. Lauchzwiebeln putzen, wa‎schen und in ca. 0,5 cm dicke Ringe schneiden.

2. Gemüsetopf ansetzen

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Bratolivenöl
250 ml
Gemüsebrühe

Öl in großem Topf erhitzen und Kartoffeln, Kohlrabi und Kürbis darin unter Rühren ca. 3 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze hellbraun anbraten. Mit Brühe ablöschen. Thymian zugeben, alles aufkochen und im geschlossenen Topf unter gelegentlichem Rühren ca. 12 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Im offe‎nen Topf weitere ca. 2 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse gar, aber nicht verkocht und nur noch wenig Flüssigkeit vorhanden ist. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Topping zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

20 g
Walnusskerne
20 g
Mandelkerne
20 g
Kürbiskerne
200 g
Äpfel
1 EL
Butter
oder 1 EL vegane Butter
1 EL
Honig (flüssig)
oder 1 EL Ahornsirup

Nüsse grob hacken, in großer Pfanne ohne Fett rösten, bis sie fein duften, und herausnehmen. Äpfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und Viertel ca. 1 cm groß würfeln. Butter in kleinem Topf zerlassen, Äpfel zugeben und im geschlossenen Topf ca. 5 Minuten bei niedriger Hitze schmoren. Honig und Nüsse untermischen.

4. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

1 EL
Bratolivenöl
1 EL
Sojasoße
Salz
schwarzer Pfeffer

Öl in großer Pfanne erhitzen und Pilze und Lauchzwiebeln darin unter Rühren ca. 4 Minuten bei hoher Hitze an‎braten. Mit Sojasoße ablöschen und ca. 1 Minute ein‎kochen lassen. Pilz-Lauchzwiebel-Mischung unter das Kartoffelgemüse heben und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gemüsetopf auf Schalen portionieren, Apfel-Nuss-Topping daraufgeben und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Familienküche, Kürbisrezepte, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Annina Schäflein
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

Gefällt Euch das Rezept? Sagt's weiter ...

Fragen oder Anregungen zum Rezept?

Schreib uns gerne!