4 22 Blaubeer Kokos Quinoa 1920x760px
4 22 Blaubeer Kokos Quinoa 1600x1600px

Heidelbeer-Kokos-Quinoa

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten
Wartezeit: ca. 15 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 342 kcal | 1432 kJ | 6 g EW | 60 g KH | 9 g F | 4.3 BE

Jetzt weiterlesen

in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

375 g
Heidelbeeren
1
Orange (bio)
6 EL
Agavendicksaft
130 g
weiße Quinoa
400 ml
Kokosmilch
1 P.
Bourbon-Vanillezucker
5 g
frische Minze
40 g
Kokosraspel

Küchenutensilien

4
Gläser (à ca. 300 ml)

Küchen-Tipp

Das Dessert gelingt auch mit Brombeeren oder Erdbeeren. Die Erdbeeren je nach Größe halbieren oder vierteln.

Zubereitung

1. Beeren marinieren

Hierfür benötigen Sie:

375 g
Heidelbeeren
1
Orange (bio)
2 EL
Agavendicksaft

Heidelbeeren vorsichtig verlesen, in stehendem Wasser kurz waschen und im Sieb gut abtropfen lassen. Orange heiß abwaschen, trocken reiben, 1 EL Schale fein abreiben und 100 ml Saft auspressen. Saft und Schalenabrieb in eine Schüssel geben und mit Agavendicksaft verrühren. Heidelbeeren mit der Marinade vermischen und bis zur weiteren Verwendung ziehen lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Quinoa kochen

Hierfür benötigen Sie:

130 g
weiße Quinoa
400 ml
Kokosmilch
1 P.
Bourbon-Vanillezucker
5 g
frische Minze
30 g
Kokosraspel
4 EL
Agavendicksaft

Quinoa in feinem Sieb heiß abbrausen. Kokosmilch in kleinem Topf zum Kochen bringen. Quinoa und Vanillezucker einrühren, nochmals aufkochen und im offenen Topf unter gelegentlichem Rühren 10 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze köcheln lassen. Anschließend 10 Minuten auf ausgeschalteter Herdplatte quellen lassen. Inzwischen Minze kalt abbrausen und trocken tupfen. Kokosraspel und Agavendicksaft unter die Quinoa rühren.

3. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

4
Gläser (à ca. 300 ml)
1 EL
Kokosraspel

Die Hälfte der Quinoa auf Gläser portionieren. Je 2 TL der Orangenmarinade darübergeben und die Hälfte der Heidelbeeren darauf verteilen. Vorgang wiederholen (s. Tipp). Dessert mit Kokosraspeln bestreuen und mit Minze garniert servieren.

Küchen-Tipp

Die übrig gebliebene Orangenmarinade können Sie kühl stellen und z. B. übers Müsli geben.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Desserts, Sommer, Quinoarezepte
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Kati Neudert – Fotografie, Neustadt a. d. Orla
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

Gefällt Euch das Rezept? Sagt's weiter ...

Fragen oder Anregungen zum Rezept?

Schreib uns gerne!