3 21 Haferbratlinge Mit Schwarzen Bohnen Und Tomatensosse 1920x760px
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Haferbratlinge mit schwarzen Bohnen und Tomatensoße (Tortitas de avena en caldo de jitomate)

aus Mexiko

laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 13 Stunden 10 Minuten
Wartezeit: ca. 12 Stunden

Nährwerte

Pro Portion: ca. 619 kcal | 2591 kJ | 27 g EW | 92 g KH | 21 g F | 5.6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Bohnen (s. Tipp)

2 l
Wasser
Salz
200 g
schwarze Bohnen (getrocknet)
150 g
Zwiebeln
1 Prise
Natron
2 EL
Bratöl
2 EL
Wasser

Bratlinge

250 ml
Gemüsebrühe
250 g
Großblatt-Haferflocken
60 g
Zwiebeln
1 Zehe
Knoblauch
20 g
frische Petersilie
2
Eier
1 Msp.
Chilipulver
3 EL
Bratöl

Soße

800 g
Tomaten
100 g
Zwiebeln
1 Zehe
Knoblauch
1
rote Chilischote
1 EL
Bratöl
2
Lorbeerblätter
2 TL
getrockneter Majoran
schwarzer Pfeffer

Küchen-Tipp

Schneller geht es mit 2 Dosen schwarzen Bohnen à ca. 240 g Abtropfgewicht. Diese in Sieb kalt abbrausen, abtropfen lassen und mit Bratöl und Zwiebeln anschwitzen. Ggf. 2 EL Wasser zufügen und im geschlossenen Topf ca. 2 Minuten erhitzen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischer Petersilie.

Zubereitung

1. Bohnen einweichen

Hierfür benötigen Sie:

1 l
kaltes Wasser
1 EL
Salz
200 g
schwarze Bohnen (getrocknet)

Wasser mit Salz in Schüssel verrühren, Bohnen darin ca. 12 Stunden einweichen, in Sieb abgießen und gründlich abbrausen.

2. Bohnen garen

Hierfür benötigen Sie:

50 g
Zwiebeln
1 l
Wasser
1 Prise
Natron

Zwiebeln schälen. Bohnen in frischem Wasser mit Natron und geschälten Zwiebeln im geschlossenen Topf ca. 1 Stunde bei niedriger Hitze garen, bis die Bohnen weich, aber noch nicht zerfallen sind. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Bratlinge vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

250 ml
Gemüsebrühe
250 g
Großblatt-Haferflocken
60 g
Zwiebeln
1 Zehe
Knoblauch
20 g
frische Petersilie
2
Eier
1 TL
Salz
1 Msp.
Chilipulver

Brühe in mittelgroßem Topf lauwarm erhitzen. Topf vom Herd nehmen, Haferflocken zugeben und gut vermischen. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Zwiebeln, Knoblauch, Petersilie, Eier, Salz und Chilipulver zur Haferflockenmasse geben, alles gut mit den Händen vermischen und im offenen Topf quellen lassen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Soße pürieren

Hierfür benötigen Sie:

800 g
Tomaten
100 g
Zwiebeln
1 Zehe
Knoblauch
1
rote Chilischote

Tomaten waschen, in großem Topf knapp mit Wasser bedecken, einmal aufkochen und ganze Tomaten im geschlossenen Topf ca. 5 Minuten bei hoher Hitze kochen. Zwiebeln und Knoblauch schälen, grob hacken und in hohen Mixbehälter geben. Chili waschen, putzen, längs halbieren, entkernen, Hälften grob würfeln und zugeben. Tomaten mit Schaumkelle aus dem Topf nehmen, nach und nach in den Mixbehälter geben, dabei mit einer Gabel etwas zerdrücken, sodass alle Tomaten hineinpassen. Alles mit dem Stabmixer fein pürieren.

5. Soße kochen

Hierfür benötigen Sie:

1 EL
Bratöl
2
Lorbeerblätter
2 TL
getrockneter Majoran
Salz
schwarzer Pfeffer

Öl in großem Topf erhitzen. Tomatenmischung, Lorbeerblätter und Majoran zugeben, salzen, pfeffern und im offenen Topf ca. 5 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze kochen, bis die Soße eine leicht sämige Konsistenz hat. Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf ausgeschalteter Herdplatte im geschlossenen Topf warm halten. Inzwischen mit Schritt 6 fortfahren.

6. Bratlinge formen und braten

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Bratöl

Öl in großer beschichteter Pfanne erhitzen, mit feuchten Händen 12 flache Bratlinge à ca. Ø 5–6 cm formen und von jeder Seite ca. 3 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze goldbraun braten.

7. Bohnen anschwitzen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Zwiebeln
2 EL
Bratöl
2 EL
Wasser
Salz
schwarzer Pfeffer

Bohnen in Sieb abgießen, abtropfen lassen und mitgekochte Zwiebeln entfernen. 100 g Zwiebeln schälen und fein würfeln. Öl in großem Topf erhitzen und Zwiebeln darin ca. 3 Minuten anschwitzen. Bohnen und ggf. Wasser zufügen und ca. 2 Minuten mit anschwitzen. Bohnen mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf Teller verteilen. Je 3 Bratlinge daneben anrichten. Lorbeerblätter aus Soße entfernen und Soße dazu servieren.

Rezeptkriterien: laktosefrei, Bratlinge, Nordamerika
Rezeptentwicklung: Paulina Mendez
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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