6 22 Haferbratlinge Mit Quarkdip Und Fenchelsalat 1920x760px
6 22 Haferbratlinge Mit Quarkdip Und Fenchelsalat 1600x1600px

Haferbratlinge mit Quarkdip und Fenchelsalat

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 748 kcal | 3134 kJ | 22 g EW | 80 g KH | 41 g F | 5.4 BE

Jetzt weiterlesen

in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

Bratlinge

300 g
Großblatt-Haferflocken
200 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
150 g
festkochende Kartoffeln
80 g
Tomatenmark
1 TL
Paprikapulver edelsüß
1 TL
Paprikapulver rosenscharf
1 TL
gemahlener Koriander
2 Prisen
Muskat
Salz
schwarzer Pfeffer
8 EL
Bratolivenöl

Salat

500 g
Fenchel
2
große Orangen (bio)
2 EL
Olivenöl
2 EL
Zitronensaft
20 g
frische Petersilie

Dip

250 g
Sahnequark (40% Fett i. Tr.)
1 EL
Leinöl
oder 1 EL Olivenöl
1 TL
mittelscharfer Senf
1 TL
Honig (flüssig)

Küchen-Tipp

Die Bratlinge werden noch kerniger, wenn Sie zusätzlich 60 g grob gehackte Sonnenblumenkerne mit 2 EL Wasser unter die Masse rühren.

Vegane Variante

Ersetzen Sie im Dip den Quark durch veganen Frischkäse oder veganen Joghurt, den Sie ggf. mit etwas Wasser oder einer Sojamilch oder Sojasahne glatt rühren. Statt Honig verwenden Sie Apfeldicksaft.

Zubereitung

1. Bratlinge vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Großblatt-Haferflocken
200 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
150 g
festkochende Kartoffeln
80 g
Tomatenmark
1 TL
Paprikapulver edelsüß
1 TL
Paprikapulver rosenscharf
1 TL
gemahlener Koriander
2 Prisen
Muskat
0.5 TL
Salz
0.25 TL
schwarzer Pfeffer

Haferflocken in 2 Durchgängen mit einem Multizerkleinerer oder mit dem Stabmixer mittelgrob zerkleinern und herausnehmen. Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein würfeln und in den Multizerkleinerer oder einen hohen Mixbehälter geben. Kartoffeln schälen, fein reiben und zufügen. Tomatenmark, Paprikapulver, Koriander, Muskat, Salz und Pfeffer ebenfalls zugeben und alles im Multizerkleinerer oder mit dem Stabmixer fein pürieren.

2. Masse verkneten

Masse in eine Schüssel umfüllen, Haferflocken mit einem Esslöffel unterrühren, anschließend alles mit den Händen verkneten (s. Tipp) und würzig abschmecken. Mindestens 15 Minuten quellen lassen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

Küchen-Tipp

Die Masse sollte homogen und leicht feucht sein, daher ggf. noch bis zu 5 EL warmes Wasser unterrühren. Ist sie nach dem Quellen zu feucht, kneten Sie einfach noch einige Haferflocken unter.

3. Salat vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

500 g
Fenchel
2
große Orangen (bio)
2 EL
Olivenöl
2 EL
Zitronensaft
20 g
frische Petersilie
Salz
schwarzer Pfeffer

Fenchel putzen, vierteln, Strunk entfernen, waschen, Viertel quer in feine Streifen schneiden und in eine Schüssel geben. Orangen schälen, filetieren (s. Tipp) und zugeben. Olivenöl und Zitronensaft zufügen. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, fein hacken und untermischen. Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Küchen-Tipp

Zum Filetieren schneiden Sie mit einem scharfen Messer am oberen und unteren Ende der Orange quer ein Stück ab, sodass das Fruchtfleisch zu sehen ist. Dann die Schale längs von oben nach unten mit einem Sägemesser abschneiden. Dabei mit dem Messer der Rundung folgen und auch die weiße Schicht mitentfernen. Orange in die Hand nehmen und die Filets zwischen den feinen Häutchen herausschneiden. Den austretenden Saft auffangen und zum Dressing geben.

4. Bratlinge formen und anbraten

Hierfür benötigen Sie:

8 EL
Bratolivenöl

Backofen auf 100 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Je 2 EL der Masse mit feuchten Händen zu insgesamt 12 flachen Bratlingen (Ø 7–8 cm) formen. 2 EL Bratöl in großer beschichteter Pfanne erhitzen und die Hälfte der Bratlinge darin 4 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze knusprig anbraten, wenden, weitere 2 EL Bratöl zufügen und von der anderen Seite ebenfalls 4 Minuten anbraten. Im Backofen warm halten. Vorgang mit den restlichen Bratlingen wiederholen. Inzwischen mit Schritt 5 fortfahren.

5. Dip anrühren

Hierfür benötigen Sie:

250 g
Sahnequark (40% Fett i. Tr.)
1 EL
Leinöl
oder 1 EL Olivenöl
1 TL
mittelscharfer Senf
1 TL
Honig (flüssig)
Salz
schwarzer Pfeffer

Quark, Leinöl, Senf und Honig in einer Schüssel vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Salat auf Teller portionieren, je 3 Bratlinge daneben anrichten und mit Dip servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Bratlinge
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

Gefällt Euch das Rezept? Sagt's weiter ...

Fragen oder Anregungen zum Rezept?

Schreib uns gerne!