1 21 Gruenkohl Bohnen Shakshuka 1920x760px
1 21 Gruenkohl Bohnen Shakshuka 1600x1600px

Grünkohl-Bohnen-Shakshuka

laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 685 kcal | 2869 kJ | 36 g EW | 109 g KH | 16 g F | 7.4 BE

Jetzt weiterlesen

in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

100 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
1
rote Chilischote
480 g
weiße Bohnen aus dem Glas
3 EL
Bratöl
450 g
Grünkohl (TK)
800 g
stückige Tomaten aus der Dose
0.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
0.5 TL
Zimt
Salz
schwarzer Pfeffer
2 EL
Tomatenmark
4
Eier
20 g
frische Petersilie
10 g
frische Minze
500 g
Fladenbrot

Küchenutensilien

1
Pfanne mit Deckel

Küchen-Tipp

Sie können statt TK-Ware auch ca. 300 g frischen Grünkohl verwenden: Grünkohl putzen, waschen, Blätter von den dicken Blattrippen schneiden, quer in ca. 3 mm breite Streifen schneiden und wie beschrieben weiterverarbeiten. Lecker schmeckt Shakshuka übrigens auch mit Wirsing.

Küchen-Tipp

Besitzen Sie keine Pfanne mit Deckel, geben Sie die Shakshuka zum Schluss einfach in einer flachen Auflaufform à ca. 20 x 30 cm in den Backofen. Dazu den Ofen mit der leeren Form auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Gemüsemischung wie beschrieben in der Pfanne zubereiten und in die heiße Form füllen. Shakshuka mit den Eiern im Ofen ca. 8–10 Minuten stocken lassen. Wer eine feuerfeste Pfanne hat, kann natürlich auch diese verwenden.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
1
rote Chilischote
480 g
weiße Bohnen aus dem Glas

Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Chili waschen, putzen, längs halbieren, entkernen und quer in feine Streifen schneiden. Bohnen in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Bratöl
1
Pfanne mit Deckel
450 g
Grünkohl (TK)
800 g
stückige Tomaten aus der Dose
0.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
0.5 TL
Zimt
1 TL
Salz
schwarzer Pfeffer

Öl in Pfanne erhitzen und Grünkohl, Chili und Zwiebeln darin unter gelegentlichem Rühren ca. 4 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Knoblauch zugeben und ca. 1 Minute mit anschwitzen. Tomaten und Bohnen zufügen, mit Kreuzkümmel, Zimt, Salz und Pfeffer würzen und alles unter gelegentlichem Rühren ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze garen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Tomatenmark
Salz
schwarzer Pfeffer
4
Eier
20 g
frische Petersilie
10 g
frische Minze
500 g
Fladenbrot

Tomatenmark unterrühren und Masse mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken. Mit einem Esslöffel 4 Mulden in die Gemüsemischung drücken. Eier aufschlagen, in die Mulden gleiten lassen und in geschlossener Pfanne ca. 8–10 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze stocken lassen. Inzwischen Petersilie und Minze kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Fladenbrot vierteln und in ca. 2 cm breite Streifen schneiden. Shakshuka mit Fladenbrot auf Teller portionieren und mit Kräutern bestreut servieren.

Wissenswert

Shakshuka stammt ursprünglich aus Nordafrika und gelangte von dort nach Israel. Man genießt die versunkenen Eier in der würzigen Chili-Tomaten-Soße vor allem zum Frühstück.

Rezeptkriterien: laktosefrei, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

Gefällt Euch das Rezept? Sagt's weiter ...

Fragen oder Anregungen zum Rezept?

Schreib uns gerne!