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Grünes Spargel-Mango-Curry mit Reis

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 337 kcal | 1410 kJ | 10 g EW | 57 g KH | 6 g F | 4.8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

200 g
Basmatireis
Salz
1 kg
grüner Spargel
12 g
Ingwerknolle
70 g
Zwiebeln
1
rote Chilischote
1 EL
Kokosöl
4 TL
Currypulver (mittelscharf)
400 ml
Kokosmilch
200 ml
Gemüsebrühe
400 g
Mangos
60 g
Lauchzwiebeln
10 g
frischer Koriander
schwarzer Pfeffer

Wissenswert

Basmatireis ist ein Langkornreis aus dem Himalaya mit einem besonders aromatischen Duft. Es empfiehlt sich, den Reis vor dem Kochen gründlich unter fließendem Wasser zu reinigen, um ihn von stärkehaltigen Rückständen zu befreien. So verklebt er nicht beim Kochen und bleibt schön körnig, wodurch er sich besonders gut als Beilage oder Zutat für indisch-asiatische Gerichte eignet.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Basmatireis
Salz
1 kg
grüner Spargel
12 g
Ingwerknolle
70 g
Zwiebeln
1
rote Chilischote

Reis in Sieb geben, kalt abbrausen und nach Packungsanleitung in Salzwasser garen. Spargel waschen, holzige Enden abschneiden und unteres Drittel, falls holzig, schälen. Stangen schräg in 3 cm lange Stücke schneiden. Ingwer und Zwiebeln schälen und sehr fein würfeln. Chili waschen, putzen, längs halbieren, entkernen und Hälften fein würfeln.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1 EL
Kokosöl
4 TL
Currypulver (mittelscharf)
400 ml
Kokosmilch
200 ml
Gemüsebrühe
Salz
400 g
Mangos

Öl in großem Topf erhitzen und Zwiebeln, Ingwer und Chili darin ca. 4 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Spargel zugeben und mit Currypulver bestäuben. Mit Kokosmilch und Brühe ablöschen, salzen und im geschlossenen Topf ca. 10 Minuten köcheln lassen. Inzwischen Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und 1 cm groß würfeln. 3 Minuten vor Ende der Kochzeit unter das Curry mischen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

60 g
Lauchzwiebeln
10 g
frischer Koriander
Salz
schwarzer Pfeffer

Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen und feine Stiele abzupfen und fein hacken. Curry pikant mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Reis auf Schalen portionieren. Mit Lauchzwiebeln und Koriander bestreut servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Currys, Reisrezepte, Spargelrezepte, Frühling, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Lena Merz
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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