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Graupensotto mit Röstgemüse und Kräuterpesto

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 15 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 725 kcal | 3039 kJ | 22 g EW | 79 g KH | 34 g F | 6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Pesto

30 g
frische Petersilie
30 g
frisches Basilikum
30 g
Mandelkerne
1
Zitrone (bio)
60 ml
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Graupensotto

1.2 l
Gemüsebrühe
80 g
Zwiebeln
1 EL
Butter
oder 1 EL Olivenöl
300 g
mittelgroße Gerstengraupen
200 ml
Weißwein (trocken)
oder 200 ml Gemüsebrühe
75 g
Montello
oder 75 g Pecorino Romano

Röstgemüse

700 g
Zucchini
250 g
Lauchzwiebeln
3 EL
Bratolivenöl
400 g
Kirschtomaten
3 EL
Balsamico-Essig (dunkel)

Vegane Variante

Ersetzen Sie den Käse durch 1 EL weißes Mandelmus oder Cashewmus und fügen Sie 2 TL Hefeflocken hinzu.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Graupensotto mit Basilikum.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Pesto zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

30 g
frische Petersilie
30 g
frisches Basilikum
30 g
Mandelkerne
1
Zitrone (bio)
60 ml
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Petersilie und Basilikum kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen und weiche Stiele abzupfen und in einen Mixbehälter geben. Mandeln grob hacken. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, 1 TL Schale fein abreiben und 1 EL Saft auspressen. Beides mit Mandeln und Olivenöl zu den Kräutern geben und alles mit dem Stabmixer zu einem cremigen Pesto pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

2. Graupensotto vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

1.2 l
Gemüsebrühe
80 g
Zwiebeln
1 EL
Butter
oder 1 EL Olivenöl
300 g
mittelgroße Gerstengraupen
200 ml
Weißwein (trocken)
oder 200 ml Gemüsebrühe

Brühe in kleinem Topf zum Kochen bringen und warm halten. Inzwischen Zwiebeln schälen und fein würfeln. Butter in großem Topf zerlassen und Zwiebeln darin ca. 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Graupen zugeben und unter Rühren ca. 3 Minuten mitanschwitzen. Mit Wein ablöschen und unter Rühren einkochen lassen.

3. Graupensotto köcheln lassen

Hierfür benötigen Sie:

75 g
Montello
oder 75 g Pecorino Romano

Topfinhalt knapp mit Brühe bedecken und unter gelegentlichem Rühren bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgesogen ist. Vorgang wiederholen, bis die Brühe aufgebraucht und die Graupen nach ca. 45 Minuten leicht bissfest gegart sind. Inzwischen Käse fein reiben und zur Seite stellen.

4. Röstgemüse vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

700 g
Zucchini
250 g
Lauchzwiebeln

Zucchini waschen, putzen, je nach Dicke ggf. längs halbieren oder vierteln und in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in ca. 3 cm lange Stücke schneiden.

5. Gemüse anbraten

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Bratolivenöl
400 g
Kirschtomaten
3 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
Salz
schwarzer Pfeffer

Bratöl in großer Pfanne erhitzen und Zucchini und Lauchzwiebeln darin unter gelegentlichem Rühren 10–12 Minuten bei hoher Hitze hellbraun anbraten. Tomaten waschen, zum Gemüse geben, ca. 4 Minuten bei mittlerer Hitze mitbraten und vorsichtig mit Essig ablöschen, da es etwas spritzen könnte. Tomaten mit dem Kochlöffel vorsichtig andrücken, sodass sie aufplatzen, und alles ca. 2 Minuten einkochen lassen. Gemüse mit Salz und Pfeffer abschmecken und ggf. in geschlossener Pfanne auf ausgeschalteter Herdplatte warm halten.

6. Abschmecken und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

Weiter für das Graupensotto Käse unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Graupensotto auf Teller portionieren, Gemüse darauf verteilen, je 1,5 EL Pesto daraufgeben und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Risotto
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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