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Grünkohl-Erdnuss-Nudel-Bowl

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 729 kcal | 3050 kJ | 25 g EW | 55 g KH | 46 g F | 4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

800 g
Grünkohl
1
rote Chilischote
2 EL
Bratöl
2 EL
Wasser
250 g
Mie-Nudeln
Salz
200 ml
Gemüsebrühe
100 g
Erdnussmus
3 EL
Sojasoße
400 ml
Kokosmilch
40 g
Erdnüsse (geröstet und gesalzen)
schwarzer Pfeffer

Küchen-Tipp

Mie-Nudeln bestehen traditionell aus Weizen, sind im Bioladen jedoch mittlerweile auch aus anderen Getreidesorten, wie z. B. aus Dinkel oder Buchweizen, erhältlich.

Auf Wunsch

Rühren Sie vor dem Servieren noch etwas Limettensaft unter die Grünkohl-Erdnuss-Soße.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

800 g
Grünkohl
1
rote Chilischote
2 EL
Bratöl
2 EL
Wasser

Grünkohl putzen, waschen, trocken schütteln, Blätter von den dicken Blattrippen schneiden und grob hacken. Chili waschen, längs halbieren, entkernen und fein würfeln. Öl in großem Topf erhitzen und Chili darin ca. 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Grünkohl nach und nach zugeben und im geschlossenen Topf zusammenfallen lassen, ggf. Wasser zufügen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

250 g
Mie-Nudeln
Salz
200 ml
Gemüsebrühe
100 g
Erdnussmus
3 EL
Sojasoße
400 ml
Kokosmilch
40 g
Erdnüsse (geröstet und gesalzen)
schwarzer Pfeffer

Mie-Nudeln nach Packungsanleitung in ausreichend Salzwasser garen und in Sieb abgießen. Grünkohl mit Brühe ablöschen. Erdnussmus, Sojasoße und Kokosmilch unterrühren und alles bei niedriger Hitze warm halten. Erdnüsse grob hacken. Nudeln unter die Soße rühren und mit Sojasoße, Salz und Pfeffer abschmecken. Auf Schalen portionieren und mit Erdnüssen bestreut servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Nudelrezepte, Schnelle Küche, Bowls
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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