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Gewürzwirsing mit Reis und Fetadip

glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 645 kcal | 2698 kJ | 18 g EW | 71 g KH | 34 g F | 5 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Wirsing

1 kg
Wirsing
5 EL
Bratöl
1.5 TL
gemahlener Koriander
1.5 TL
Currypulver (mittelscharf)
0.75 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
0.75 TL
Paprikapulver edelsüß
2 Prisen
Muskat
Salz
schwarzer Pfeffer

Dip

150 g
Feta
200 g
saure Sahne
20 g
frischer Koriander
1
Limette (bio)

Außerdem

250 g
Parboiled Reis

Küchenutensilien

2
Backbleche

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Koriander.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
Wirsing
5 EL
Bratöl
1.5 TL
gemahlener Koriander
1.5 TL
Currypulver (mittelscharf)
0.75 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
0.75 TL
Paprikapulver edelsüß
2 Prisen
Muskat
1 TL
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer
2
Backbleche

Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen. Für den Wirsing äußere Blätter entfernen (s. Tipp), Wirsing vierteln, waschen, Strunk entfernen, Viertel quer in 1,5 cm breite Streifen schneiden und diese in eine große Schüssel geben. Öl in Schälchen mit Koriander, Currypulver, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Muskat, Salz und Pfeffer verrühren und über den Wirsing gießen. Wirsing gut mit dem Öl vermischen (s. Tipp), auf Backblechen verteilen und 20 Minuten backen. Nach der Hälfte der Backzeit den Wirsing mit einem Pfannenwender vorsichtig wenden (s. Tipp). Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

Küchen-Tipp

Die äußeren, dunkelgrünen Blätter des Wirsings können nach dem Garen etwas zäh sein, deshalb sollten Sie sie für dieses Rezept entfernen. Sie können z. B. fein gehackt roh in den nächsten Salat wandern.

Küchen-Tipp

Je nach Größe Ihrer Schüssel gelingt das Vermischen ggf. besser mit den Händen statt mit großen Löffeln.

Küchen-Tipp

Das Wenden ist wichtig, da sonst die oben liegenden Wirsingstreifen leicht ledrig werden.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

250 g
Parboiled Reis
Salz
150 g
Feta
200 g
saure Sahne
20 g
frischer Koriander
1
Limette (bio)
schwarzer Pfeffer

Reis im Sieb kalt abbrausen und nach Packungsanleitung in Salzwasser garen. Für den Dip Feta mit den Händen grob in einen Mixbehälter bröseln, saure Sahne zugeben und alles mit dem Stabmixer cremig pürieren. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen und weiche Stiele abzupfen und grob hacken. Limette heiß abwaschen, trocken reiben, 2 TL Schale fein abreiben und 1 TL Saft auspressen. Koriander, Schalenabrieb und Saft unter den Dip rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

Wirsing aus dem Ofen nehmen, ebenfalls mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit Reis und Dip auf Teller portionieren und servieren.

Rezeptkriterien: glutenfrei, Reisrezepte, Schnelle Küche, Ofengerichte
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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