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Geschmorter Lauch mit Joghurtdip und Fladenbrot

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde
Wartezeit: ca. 20 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 650 kcal | 2720 kJ | 20 g EW | 76 g KH | 27 g F | 6.3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Lauch

1.4 kg
Lauch
180 g
getrocknete Tomaten in Öl
4 Zehen
Knoblauch
2
Zitronen (bio)
20 g
frische Petersilie
3 EL
Olivenöl
Salz
200 ml
Wasser

Dip

500 g
Naturjoghurt
oder 500 g Sojajoghurt
1
Zitrone (bio)
schwarzer Pfeffer

Außerdem

1
Fladenbrot (500 g)

Küchen-Tipp

Greifen Sie möglichst zu ähnlich dicken Lauchstangen, damit sie gleichmäßig garen.

Küchen-Tipp

Der Knoblauch schmeckt nach dem Garen recht mild. Haben Sie nur kleine Zehen zur Hand, verwenden Sie ruhig 5–6 Stück.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1.4 kg
Lauch
180 g
getrocknete Tomaten in Öl
4 Zehen
Knoblauch
2
Zitronen (bio)
20 g
frische Petersilie

Lauch putzen, in 6 cm lange Stücke schneiden und waschen. Tomaten kurz abtropfen lassen und in 1 cm breite Streifen schneiden. Knoblauch schälen und in 2 mm dicke Scheiben schneiden. Zitronen heiß abwaschen, trocken reiben, 3 TL Schale fein abreiben und 4 EL Saft auspressen. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und grob hacken.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Olivenöl
0.5 TL
Salz
200 ml
Wasser

Olivenöl in großem, breitem Topf erhitzen und Knoblauch und Tomaten darin eine halbe Minute bei mittlerer Hitze anschwitzen. Lauchstücke nebeneinander in 1–2 Schichten in den Topf legen. Schalenabrieb, Salz und drei Viertel der Petersilie darüberstreuen. Wasser mit Zitronensaft vermischen und angießen. Alles aufkochen und im geschlossenen Topf je nach Dicke der Lauchstangen 25–35 Minuten bei mittlerer Hitze dünsten, bis der Lauch gar ist (s. Tipp). Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

Küchen-Tipp

Die Garzeit hängt von der Dicke der Stangen ab. Führen Sie am besten bereits nach 25 Minuten eine Garprobe durch, indem Sie mit einem spitzen Messer in die Stangen stechen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1
Fladenbrot (500 g)
500 g
Naturjoghurt
oder 500 g Sojajoghurt
1
Zitrone (bio)
Salz
schwarzer Pfeffer

Backofen auf 150 °C Ober- und Unterhitze vorheizen und Brot darin 5 Minuten knusprig aufbacken. Für den Dip Joghurt in mittelgroße Schüssel geben. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, 1 TL Schale fein abreiben, 2 EL Saft auspressen und Schalenabrieb sowie 1 EL Saft unter den Joghurt rühren. Dip mit Salz, Pfeffer und ggf. restlichem EL Saft abschmecken. Brot achteln. Lauch auf Teller portionieren, mit restlichem Viertel der Petersilie garnieren und mit Dip und Brot servieren.

Auf Wunsch

Geben Sie etwas Tomateneinlegeöl über das Gericht.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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