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Gerösteter Brokkoli auf Mandelpolenta mit Beeren-Tomaten-Topping

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 706 kcal | 2950 kJ | 11 g EW | 35 g KH | 56 g F | 2.9 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Topping

250 g
Erdbeeren
125 g
Johannisbeeren (schwarz)
40 g
rote Zwiebeln
1
rote Chilischote
100 g
Kirschtomaten
4 EL
Limettensaft
3 EL
Olivenöl
2 EL
Honig (flüssig)
oder 2 EL Apfeldicksaft
15 g
frischer Koriander
Salz
schwarzer Pfeffer

Brokkoli

6 EL
Bratöl
800 g
Brokkoli

Polenta

200 g
Sahne
oder 200 g Sojasahne
250 g
Polenta (Maisgrieß)
1.3 l
Wasser
4 EL
Mandelmus (weiß)

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit Koriander.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

250 g
Erdbeeren
125 g
Johannisbeeren (schwarz)

Für das Topping Erdbeeren waschen, putzen und 0,5 cm groß würfeln. Johannisbeeren verlesen, in stehendem Wasser kurz waschen, abtropfen lassen, Beeren mithilfe einer Gabel von den Rispen streifen und mit den Erdbeeren in eine mittelgroße Schüssel geben.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

40 g
rote Zwiebeln
1
rote Chilischote
100 g
Kirschtomaten
4 EL
Limettensaft
3 EL
Olivenöl
2 EL
Honig (flüssig)
oder 2 EL Apfeldicksaft
15 g
frischer Koriander
Salz
schwarzer Pfeffer

Zwiebeln schälen und fein würfeln. Chili waschen, putzen, längs halbieren, entkernen, Hälften fein würfeln und mit Zwiebeln zu den Beeren geben. Tomaten waschen, 0,5 cm groß würfeln und ebenfalls zufügen. Saft, Olivenöl und Honig zugeben und alles gut vermischen. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen und weiche Stiele abzupfen, grob hacken und unterrühren. Topping mit Salz und Pfeffer abschmecken.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

6 EL
Bratöl
0.5 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer
800 g
Brokkoli

Backofen auf 220 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Für den Brokkoli Bratöl mit Salz und Pfeffer in großer Schüssel verrühren. Brokkoli putzen, in daumengroße Röschen zerteilen, im Sieb waschen und abtropfen lassen. Dicken Stiel schälen und 1 cm groß würfeln. Brokkoli zum Würzöl geben, gut damit vermengen, auf einem Backblech verteilen und 20 Minuten backen, bis er leicht gebräunt ist. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Sahne
oder 200 g Sojasahne
1.3 l
Wasser
Salz
250 g
Polenta (Maisgrieß)
4 EL
Mandelmus (weiß)
schwarzer Pfeffer

Für die Polenta Sahne mit 1 l Wasser und 1 TL Salz zum Kochen bringen. Polenta unter Rühren mit einem Schneebesen einrieseln lassen, kurz aufkochen, Mandelmus unterrühren und Polenta im geschlossenen Topf 10 Minuten auf ausgeschalteter Herdplatte ausquellen lassen. Ggf. noch bis zu 300 ml heißes Wasser unterrühren, sodass die Polenta eine cremige Konsistenz hat. Polenta mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf flache Teller portionieren und etwas verstreichen. Brokkoli aus dem Ofen nehmen, auf die Polenta geben, Beerentopping darüber verteilen und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Sommer
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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