4 18 Gemuesefrittata Mit Petersiliendip 1920x760px
4 18 Gemuesefrittata Mit Petersiliendip 1600x1600px

Gemüsefrittata mit Petersiliendip

glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 475 kcal | 1990 kJ | 31 g EW | 31 g KH | 25 g F | 2 BE

Jetzt weiterlesen

in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

Frittata

500 g
vorwiegend festkochende Kartoffeln
Salz
250 g
Kohlrabi
250 g
Brokkoli
150 g
gepalte Erbsen
oder 150 g TK-Erbsen
4
Eier
100 g
Sahne
schwarzer Pfeffer
20 g
frische Petersilie
125 g
Mozzarella
2 EL
Bratolivenöl

Dip

250 g
Magerquark
150 g
Naturjoghurt

Küchenutensilien

1
große, beschichtete Pfanne mit Deckel

Küchen-Tipp

Sollten bei Ihnen ungepalte Erbsen erhältlich sein, benötigen Sie davon ca. 500 g. Planen Sie entsprechend mehr Zeit ein.

Küchen-Tipp

Sollten Sie keinen Deckel für die Pfanne haben, nutzen Sie zum Abdecken ein Backblech oder einen großen Topfdeckel. Alternativ kann die Frittata in einer feuerfesten Pfanne bei 200 °C Ober- und Unterhitze für ca. 20 Minuten im Backofen garen.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

500 g
vorwiegend festkochende Kartoffeln
Salz
250 g
Kohlrabi
250 g
Brokkoli
150 g
gepalte Erbsen
oder 150 g TK-Erbsen

Für die Frittata Kartoffeln mit Gemüsebürste und Wasser säubern und mit Schale im geschlossenen Topf in wenig Salzwasser ca. 20–30 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Inzwischen Kohlrabi schälen, in ca. 0,5 cm dicke Scheiben und diese in 2 x 2 cm große Stücke schneiden. Brokkoli putzen, in daumengroße Röschen zerteilen und waschen. Dicken Stiel schälen und ca. 1,5 cm groß würfeln. Salzwasser in breitem Topf zum Kochen bringen, Kohlrabi, Brokkoli und Erbsen hineingeben, aufkochen, ca. 5 Minuten blanchieren, in Sieb abgießen und gut abtropfen lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

4
Eier
100 g
Sahne
Salz
schwarzer Pfeffer
20 g
frische Petersilie
125 g
Mozzarella

Eier mit Sahne in Schüssel verquirlen und kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Mozzarella abtropfen lassen und ca. 1 cm groß würfeln. Mozzarella sowie die Hälfte der Petersilie unter die Ei-Sahne-Mischung rühren. Kartoffeln abgießen, etwas ausdampfen lassen, pellen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

Salz
2 EL
Bratolivenöl
1
große, beschichtete Pfanne mit Deckel
250 g
Magerquark
150 g
Naturjoghurt
schwarzer Pfeffer

Kartoffeln, Gemüse, Ei-Mozzarella-Mischung und etwas Salz in einer Schüssel vermischen. Öl in großer beschichteter Pfanne erhitzen, Gemüse-Ei-Mischung hineingießen und in geschlossener Pfanne ca. 15–20 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze stocken lassen. Inzwischen für den Dip Quark, Joghurt und restliche Hälfte der Petersilie verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Frittata in 4 Stücke zerteilen und mit Dip servieren.

Rezeptkriterien: glutenfrei, Kartoffelrezepte, Pfannengerichte, Familienküche
Rezeptentwicklung: Astrid Dietz
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

Gefällt Euch das Rezept? Sagt's weiter ...

Fragen oder Anregungen zum Rezept?

Schreib uns gerne!