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Gemüse-Pfannkuchen vom Blech mit Rote-Bete-Feta-Salat

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten
Wartezeit: ca. 15 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 706 kcal | 2955 kJ | 25 g EW | 72 g KH | 38 g F | 5 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

250 g
Dinkelvollkornmehl
1 TL
Weinstein-Backpulver
Kräutersalz
schwarzer Pfeffer
3
Eier
350 ml
kalte Gemüsebrühe
2 EL
Bratöl
300 g
Möhren
300 g
Lauch
500 g
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
3 EL
Olivenöl
2 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
Salz
150 g
Feta
50 g
Walnusskerne

Außerdem

Bratöl für das Backblech

Küchen-Tipp

Das Gericht ist auch ein leckeres, gesundes Essen für Kids. Auf Wunsch können Sie noch etwas geriebenen Gouda vor dem Backen über den Pfannkuchen streuen und gratinieren. Die Kleinen werden es lieben.

Zubereitung

1. Pfannkuchen zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

250 g
Dinkelvollkornmehl
1 TL
Weinstein-Backpulver
2 TL
Kräutersalz
schwarzer Pfeffer
3
Eier
350 ml
kalte Gemüsebrühe
2 EL
Bratöl
300 g
Möhren
300 g
Lauch
Bratöl für das Backblech

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Mehl mit Backpulver, Kräutersalz und Pfeffer in großer Rührschüssel mischen. Eier, Brühe und Bratöl zufügen und mit Schneebesen zu homogenem Teig verrühren. Möhren schälen und grob reiben. Lauch putzen, längs halbieren, waschen und in 1–2 mm dicke Halbringe schneiden. Blech mit Bratöl bepinseln. Teig daraufgießen und mit Gemüse bestreuen. Mit Kräutersalz und Pfeffer würzen und ca. 25 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Salat zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

500 g
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
3 EL
Olivenöl
2 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
1 Prise
Salz
1 Prise
schwarzer Pfeffer
150 g
Feta
50 g
Walnusskerne

Rote Bete abtropfen lassen und ca. 1 cm groß würfeln. Olivenöl, Essig, Salz und Pfeffer vermischen und mit der Roten Bete vermengen. Feta mit Gabel mittelgrob zerkrümeln und Nüsse grob hacken. Gemüse-Pfannkuchen achteln, je 2 Stücke mit Salat auf Teller portionieren. Feta und Nüsse über Salat streuen und servieren.

Rezeptkriterien: Pfannkuchen, Ofengerichte, vollkorn, Familienküche
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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