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Gebackene Petersilienwurzeln auf Linsen-Apfel-Salat

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 5 Minuten
Wartezeit: ca. 5 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 779 kcal | 3260 kJ | 26 g EW | 53 g KH | 47 g F | 4.3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Salat

250 g
Belugalinsen
2 TL
Gemüsebrühepulver
1 TL
mittelscharfer Senf
4 EL
Olivenöl
0.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
400 g
Äpfel
120 g
rote Zwiebeln

Pesto

40 g
frische Petersilie
100 g
Mandelstifte
60 ml
Olivenöl
3 EL
Wasser
2
Zitronen (bio)
Salz
schwarzer Pfeffer

Petersilienwurzeln

1 kg
Petersilienwurzeln
8 g
Rosmarinzweige
3 EL
Bratöl
0.5 TL
Chiliflocken

Auf Wunsch

Wer mag, serviert noch etwas Fladenbrot dazu.

Zubereitung

1. Linsen garen

Hierfür benötigen Sie:

250 g
Belugalinsen
2 TL
Gemüsebrühepulver

Für den Salat Linsen im Sieb kalt abbrausen, abtropfen lassen und nach Packungsanleitung mit Wasser und Brühepulver leicht bissfest garen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Pesto herstellen

Hierfür benötigen Sie:

40 g
frische Petersilie
100 g
Mandelstifte
60 ml
Olivenöl
3 EL
Wasser

Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, ein Viertel für die Garnitur zur Seite legen, vom Rest Blättchen und weiche Stiele abzupfen und in einen Mixbehälter geben. Mandeln in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze hellbraun rösten und die Hälfte davon für den Salat zur Seite stellen. Restliche Hälfte mit Olivenöl und Wasser zur Petersilie geben und alles mit dem Stabmixer fein pürieren.

3. Pesto abschmecken

Hierfür benötigen Sie:

2
Zitronen (bio)
Salz
schwarzer Pfeffer

Zitronen heiß abwaschen, trocken reiben, 1 TL Schale fein abreiben und 4–5 EL Saft auspressen. Schalenabrieb unter das Pesto mischen und Pesto mit Salz, Pfeffer und 1 TL Zitronensaft abschmecken. Restlichen Zitronensaft in eine Salatschüssel geben.

4. Petersilienwurzeln backen

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
Petersilienwurzeln
8 g
Rosmarinzweige
3 EL
Bratöl
0.75 TL
Salz
0.5 TL
Chiliflocken

Backofen auf 220 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Petersilienwurzeln putzen, schälen, je nach Dicke längs halbieren oder vierteln und auf einem Backblech verteilen. Rosmarin kalt abbrausen, trocken schütteln, Nadeln abzupfen und grob hacken. Bratöl, Salz, Chiliflocken und Rosmarin in Schälchen verrühren, auf den Petersilienwurzeln verteilen und gründlich damit vermischen. 25 Minuten backen. Linsen in Sieb abgießen, kurz kalt abbrausen und abtropfen lassen. Inzwischen mit Schritt 5 fortfahren.

5. Salat fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

1 TL
mittelscharfer Senf
4 EL
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer
0.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
400 g
Äpfel
120 g
rote Zwiebeln

Senf und Olivenöl mit Zitronensaft in der Salatschüssel verrühren und Dressing mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel abschmecken. Äpfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und Viertel 1 cm groß würfeln. Zwiebeln schälen, fein würfeln und mit Äpfeln zum Dressing geben. Linsen und zur Seite gestellte Mandeln ebenfalls zufügen und alles vermengen.

6. Anrichten und servieren

Salat auf Teller portionieren. Petersilienwurzeln aus dem Ofen nehmen und Salat damit belegen. Pesto in Klecksen darauf verteilen und mit zur Seite gelegter Petersilie garniert servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Ofengerichte, Salate, Winter
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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