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Fruchtige Grünkohl-Pizza

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 5 Minuten
Wartezeit: ca. 10 Minuten

Nährwerte

Pro Pizza: ca. 636 kcal | 2658 kJ | 28 g EW | 73 g KH | 28 g F | 4.9 BE

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Zutaten

Für 4 Pizzen

Tomatensugo

2 Zehen
Knoblauch
1 EL
Olivenöl
2 EL
Tomatenmark
400 g
stückige Tomaten aus der Dose
2.5 TL
getrockneter Oregano
2 TL
Zucker
schwarzer Pfeffer
Salz

Belag

650 g
Grünkohl (ca. 450 g nach dem Putzen)
1 EL
Olivenöl
150 g
Gouda (mittelalt)
oder 150 g Emmentaler
60 g
rote Zwiebeln

Teig

150 g
Magerquark
100 ml
Milch
40 ml
Olivenöl
300 g
Weizenvollkornmehl
oder 300 g Dinkelvollkornmehl
1 P.
Weinstein-Backpulver

Außerdem

Bratolivenöl für die Backbleche
Mehl für die Arbeitsfläche
1
Granatapfel

Küchenutensilien

2
Backbleche (s. Tipp)

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Wenn Sie TK-Grünkohl verwenden, benötigen Sie 450 g. Diesen gefroren ins kochende Salzwasser geben, 8 Minuten blanchieren und wie beschrieben weiterverarbeiten.

Küchen-Tipp

Sie können die Pizzen auch nacheinander auf 1 Backblech bei 220 °C Ober- und Unterhitze backen.

Zubereitung

1. Sugo kochen

Hierfür benötigen Sie:

2 Zehen
Knoblauch
1 EL
Olivenöl
2 EL
Tomatenmark
400 g
stückige Tomaten aus der Dose
2.5 TL
getrockneter Oregano
2 TL
Zucker
2 Msp.
schwarzer Pfeffer
1 TL
Salz

Knoblauch schälen. Olivenöl in mittelgroßem Topf erhitzen, Knoblauch dazupressen und 1 Minute bei mittlerer Hitze anschwitzen. Tomatenmark zugeben und 1 Minute unter Rühren mitbraten. Mit stückigen Tomaten ablöschen, mit Oregano, Zucker, Pfeffer und Salz würzen und alles aufkochen. Sugo im geschlossenen Topf unter gelegentlichem Rühren 15 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen. Sugo vom Herd nehmen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und im offenen Topf bis zur weiteren Verwendung abkühlen lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Belag vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

Salz
650 g
Grünkohl (ca. 450 g nach dem Putzen)
1 EL
Olivenöl
150 g
Gouda (mittelalt)
oder 150 g Emmentaler
60 g
rote Zwiebeln
2
Backbleche
Bratolivenöl für die Backbleche

Ausreichend Salzwasser in großem Topf zum Kochen bringen. Grünkohl putzen, waschen, Blätter entlang der dicken Blattrippen abreißen und im kochenden Salzwasser 4 Minuten blanchieren. Grünkohl in Sieb abgießen, kalt abbrausen, gut ausdrücken, grob hacken, zurück in den Topf geben und mit 0.5 TL Salz und Olivenöl vermischen. Käse grob reiben. Zwiebeln schälen, halbieren und in feine Halbringe schneiden. Backbleche dünn mit Bratöl einpinseln.

3. Teig herstellen

Hierfür benötigen Sie:

150 g
Magerquark
100 ml
Milch
40 ml
Olivenöl
0.75 TL
Salz
300 g
Weizenvollkornmehl
oder 300 g Dinkelvollkornmehl
1 P.
Weinstein-Backpulver
Mehl für die Arbeitsfläche

Quark, Milch, Olivenöl, Salz, Mehl und Backpulver in eine Rührschüssel geben und mit den Knethaken des Handrührers zu geschmeidigem Teig verkneten. Backofen auf 210 °C Umluft vorheizen. Teig auf leicht bemehlter Arbeitsfläche in 4 Portionen teilen, diese jeweils zu Kugeln formen und zu runden Teigfladen (à Ø 18–20 cm) ausrollen.

4. Pizza belegen und backen

Hierfür benötigen Sie:

1
Granatapfel

Je 2 Fladen auf 1 Backblech legen und knapp bis zum Rand mit Sugo bestreichen. Grünkohl darauf verteilen. Käse darüberstreuen. Beide Bleche gleichzeitig 15 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen ist, dabei ggf. nach der Hälfte der Backzeit die Bleche in der Einschubhöhe tauschen. Inzwischen Kerne aus dem Granatapfel herauslösen. Pizzen aus dem Ofen nehmen, auf Teller portionieren und mit Granatapfelkernen bestreut servieren.

Rezeptkriterien: vollwertig, vollkorn, Pizza, Ofengerichte
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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