Schneller Flammkuchen mit Sauerkraut und Pilzen, dazu Feldsalat mit Walnüssen und Birnen.
Schneller Flammkuchen mit Sauerkraut und Pilzen, dazu Feldsalat mit Walnüssen und Birnen.

Flammkuchen mit Sauerkraut und Pilzen

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 861 kcal | 3600 kJ | 19 g EW | 72 g KH | 53 g F | 6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Flammkuchen

350 g
Champignons
2 EL
Bratöl
Salz
schwarzer Pfeffer
2 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
500 g
Sauerkraut
520 g
Flammkuchenteig aus dem Kühlregal (2 Packungen à 260 g)
300 g
Schmand
oder 300 g veganer Frischkäse
10 g
Schnittlauch
20 g
frische Petersilie

Salat

125 g
Feldsalat
60 g
Walnusskerne
3 EL
Walnussöl
oder 3 EL Rapsöl
3 TL
Apfelessig
1 EL
Apfeldicksaft
1 TL
mittelscharfer Senf
0.5 TL
getrockneter Thymian
250 g
Birnen

Küchenutensilien

2
Backbleche

Küchen-Tipp

Wenn Sie mögen, mischen Sie noch 1 TL Kümmel, als ganze Samen oder gemahlen, unter den Kräuterschmand.

Zubereitung

1. Belag zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

350 g
Champignons
2 EL
Bratöl
Salz
schwarzer Pfeffer
2 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
500 g
Sauerkraut

Pilze putzen, mit feuchtem Tuch säubern und in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Bratöl in großer Pfanne erhitzen und Pilze darin unter gelegentlichem Rühren 5 Minuten bei hoher Hitze anbraten. Salzen, pfeffern, mit Balsamico-Essig ablöschen und kurz einkochen lassen. Pfanne vom Herd nehmen. Sauerkraut im Sieb abtropfen lassen, leicht ausdrücken und mit den Fingern zerzupfen. Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen.

 

2. Kräuterschmand zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

520 g
Flammkuchenteig aus dem Kühlregal (2 Packungen à 260 g)
2
Backbleche
300 g
Schmand
oder 300 g veganer Frischkäse (s. Tipp)
10 g
Schnittlauch
20 g
frische Petersilie
Salz
schwarzer Pfeffer

Teige mit Backpapier auf 2 Backblechen ausrollen. Schmand in einen Mixbehälter geben. Schnittlauch und Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln und ggf. trocken tupfen (s. Tipp). Schnittlauch in feine Röllchen schneiden, von der Petersilie Blättchen abzupfen und grob hacken. Ein Drittel der Kräuter für die Garnitur zur Seite legen. Rest zum Schmand geben und alles mit dem Stabmixer fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und jeweils knapp bis zum Rand auf den Teigen verstreichen.

Küchen-Tipp

Wenn Sie veganen Frischkäse verwenden, rühren Sie diesen mit 3–4 EL Wasser cremig.

Achten Sie darauf, dass die Kräuter vor dem Pürieren möglichst trocken sind, damit der Schmand nicht zu dünnflüssig wird.

3. Flammkuchen backen

Sauerkraut darauf verteilen und Pilze darübergeben. Flammkuchen 15 Minuten backen, bis die Ränder goldbraun, aber nur leicht knusprig sind, dabei ggf. nach der Hälfte der Backzeit Bleche in der Einschubhöhe tauschen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Salat zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

125 g
Feldsalat
60 g
Walnusskerne
3 EL
Walnussöl
oder 3 EL Rapsöl
3 TL
Apfelessig
1 EL
Apfeldicksaft
1 TL
mittelscharfer Senf
Salz
schwarzer Pfeffer
0.5 TL
getrockneter Thymian
250 g
Birnen

Salat putzen, waschen und im Sieb abtropfen lassen. Nüsse in kleiner Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis sie fein duften, herausnehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken. Für das Dressing Walnussöl mit Apfelessig, Apfeldicksaft und Senf in großer Salatschüssel verrühren und mit Salz, Pfeffer und Thymian abschmecken. Birnen waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und Viertel quer in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.

5. Anrichten und servieren

Flammkuchen aus dem Ofen nehmen, jeweils vierteln, je 2 Stücke auf Teller portionieren und mit zur Seite gelegten Kräutern garnieren. Salat und Birnen mit dem Dressing vermengen und mit Walnüssen bestreut dazuservieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Schnelle Küche, Flammkuchen
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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