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Fladenbrot mit Röstgemüse und Erbsen-Joghurt-Soße

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 5 Minuten
Wartezeit: ca. 5 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 620 kcal | 2600 kJ | 21 g EW | 82 g KH | 19 g F | 6.8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Soße

150 g
TK-Erbsen
Salz
100 g
Babyspinat
400 g
Naturjoghurt
oder 400 g Sojajoghurt
10 g
frische Minze
1
Limette (bio)
3 EL
Olivenöl
1 EL
Weißweinessig

Röstgemüse

3 EL
Bratöl
0.5 TL
mittelscharfer Senf
1 TL
getrockneter Thymian
1 TL
getrockneter Oregano
2 TL
Paprikapulver edelsüß
0.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
0.5 TL
Chiliflocken
schwarzer Pfeffer
500 g
rote Paprika
500 g
gelbe Paprika
300 g
rote Zwiebeln

Außerdem

1
Fladenbrot (500 g)

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischer Minze.

Zubereitung

1. Erbsen garen

Hierfür benötigen Sie:

150 g
TK-Erbsen
Salz

Backofen auf 220 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Inzwischen für die Soße Erbsen mit wenig Salzwasser in kleinen Topf geben, aufkochen und im geschlossenen Topf 5 Minuten bei niedriger Hitze garen. In Sieb abgießen und abtropfen lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Röstgemüse zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Bratöl
0.5 TL
mittelscharfer Senf
1 TL
getrockneter Thymian
1 TL
getrockneter Oregano
2 TL
Paprikapulver edelsüß
0.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
0.5 TL
Chiliflocken
1 TL
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer
500 g
rote Paprika
500 g
gelbe Paprika
300 g
rote Zwiebeln
1
Fladenbrot (500 g)

Bratöl, Senf, Thymian, Oregano, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Chiliflocken, Salz und Pfeffer in großer Schüssel verrühren. Paprika waschen, putzen, halbieren und entkernen. Hälften längs in 3 cm breite Streifen schneiden und zum Würzöl geben. Zwiebeln schälen, halbieren, Hälften in 1 cm breite Spalten schneiden, ebenfalls zugeben und alles gut vermengen. Gemüse auf einem Backblech verteilen und 30 Minuten backen, dabei nach der Hälfte der Backzeit umrühren. Ggf. Fladenbrot auf einem Rost mit in den Ofen geben und knusprig aufbacken.

3. Soße herstellen

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Babyspinat
400 g
Naturjoghurt
oder 400 g Sojajoghurt
10 g
frische Minze
1
Limette (bio)
3 EL
Olivenöl
1 EL
Weißweinessig
Salz
schwarzer Pfeffer

Spinat verlesen, waschen und im Sieb gut abtropfen lassen. Erbsen mit Joghurt in einen hohen Mixbehälter geben und mit dem Stabmixer grob pürieren. Minze kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, mittelfein hacken und unterrühren. Limette heiß abwaschen, trocken reiben und 1 TL Schale fein abreiben. 1 EL Saft auspressen und mit Schalenabrieb, Olivenöl und Essig unterrühren. Spinat grob hacken und unterheben. Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Belegen und servieren

Gemüse und ggf. Brot aus dem Ofen nehmen. Brot vierteln und Viertel waagerecht knapp bis zum Rand einschneiden. Etwas Soße auf den unteren Brothälften verteilen, mit Gemüse belegen, restliche Soße darübergeben und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Sommer
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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