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Fladenbrot mit Hummus, Kichererbsen, Auberginen und Mangosoße (Sabich)

aus Israel

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 761 kcal | 3184 kJ | 22 g EW | 102 g KH | 31 g F | 7.7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Fladenbrot

350 g
Weizenmehl Type 550
21 g
Hefe
2 Prisen
Rohrohrzucker
170 ml
lauwarmes Wasser
Salz
4 EL
Bratolivenöl

Belag

2
Eier
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
1.25 TL
helles Tahin (Sesammus)
1 Zehe
Knoblauch
0.25 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
6 EL
Zitronensaft
50 ml
kaltes Wasser
schwarzer Pfeffer
5 EL
Bratolivenöl
1.5 TL
Harissapulver
oder 0.5 TL Chiliflocken
oder 0.5 TL Chilipulver
300 g
Auberginen
1 EL
Olivenöl
2 Prisen
Zimt
200 g
Tomaten
200 g
Salatgurken
30 g
frische Petersilie
12 g
frische Minze

Amba-Soße

1 TL
Senfkörner (gelb)
400 g
Mangos (ca. 230 g Fruchtfleisch)
1 Zehe
Knoblauch
0.5 TL
Kurkuma (gemahlen)
0.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
1.5 TL
Harissapulver
oder 0.5 TL Chiliflocken
oder 0.5 TL Chilipulver
3 EL
Zitronensaft
1 EL
Olivenöl

Außerdem

Mehl für die Arbeitsfläche

Küchenutensilien

1
Küchenhandtuch
2 Bogen
Backpapier
2
Backbleche

Vegane Variante

Lassen Sie die Eier einfach weg.

Küchen-Tipp

Statt mit Auberginen kann man Sabich auch mit Kürbis oder Paprika zubereiten.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischer Petersilie, Minze und Schwarzkümmel.

Zubereitung

1. Fladenbrot vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

350 g
Weizenmehl Type 550
21 g
Hefe
2 Prisen
Rohrohrzucker
170 ml
lauwarmes Wasser
0.5 TL
Salz
4 EL
Bratolivenöl

Mehl in eine Schüssel geben, Hefe in die Mitte in eine Vertiefung bröseln. Zucker darüberstreuen und mit Wasser und etwas Mehl vom Rand zu einem Teigansatz verrühren. Teig abgedeckt an einem warmen Ort ca. 10 Minuten gehen lassen. Salz und Bratöl zugeben und mit den Knethaken des Handrührers min‎destens 5 Minuten zu geschmeidigem Teig verkneten. Teig zu einer Kugel formen und abgedeckt an einem warmen Ort ca. 45 Mi‎nuten gehen lassen, bis sich das Volumen deutlich vergrößert hat. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Hummus herstellen

Hierfür benötigen Sie:

2
Eier
Salz
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
1.25 TL
helles Tahin (Sesammus)
1 Zehe
Knoblauch
0.25 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
5 EL
Zitronensaft
50 ml
kaltes Wasser
schwarzer Pfeffer

Für den Belag Eier in Salzwasser ca. 7 Minuten wachsweich bis hart kochen, herausnehmen und kalt abbrau‎sen. Kichererbsen in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. 100 g Kichererbsen mit Tahin in Mixbehälter geben. Knoblauch schälen, grob würfeln und mit Kreuzkümmel, Zitronensaft sowie Wasser zugeben. Alles mit dem Stabmixer zu einer Hummus-Paste verarbeiten und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

3. Soße und Belag vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

1 TL
Senfkörner (gelb)
1 EL
Bratolivenöl
2 Prisen
Salz
1.5 TL
Harissapulver
oder 0.5 TL Chiliflocken
oder 0.5 TL Chilipulver
300 g
Auberginen
1
Küchenhandtuch

Für die Amba-Soße Senfkörner in Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis sie zu springen beginnen, herausnehmen und zur Seite stellen. Weiter für den Belag Bratöl in derselben Pfanne erhit‎zen und restliche 140 g Kichererbsen mit Salz und Harissapulver darin ca. 6–7 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze rösten, in Schüssel geben und zur Seite stellen. Inzwischen Auberginen waschen, putzen und längs in ca. 1 cm dicke Schei‎ben schneiden. Scheiben auf ein sauberes Küchentuch legen, von beiden Seiten salzen und Wasser ziehen lassen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Soße pürieren

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Mangos (ca. 230 g Fruchtfleisch)
1 Zehe
Knoblauch
0.5 TL
Kurkuma (gemahlen)
0.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
1.5 TL
Harissapulver
oder 0.5 TL Chiliflocken
oder 0.5 TL Chilipulver
3 EL
Zitronensaft
1 EL
Olivenöl
Salz

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und grob würfeln. Knoblauch schälen, ebenfalls grob würfeln und mit Mango, Senfkörnern, Kurkuma, Kreuzkümmel, Harissapulver und Zitronensaft in Mixbehälter fein pürieren. Mit Olivenöl glatt rühren und mit Salz und ggf. weiterem Harissapulver abschmecken.

5. Belag fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

1 EL
Zitronensaft
1 EL
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer
2 Prisen
Zimt
200 g
Tomaten
200 g
Salatgurken
30 g
frische Petersilie
12 g
frische Minze

Zitronensaft, Olivenöl, Salz, Pfeffer und Zimt in großer Schüssel verrühren. Tomaten waschen, halbieren, Stielansätze entfernen und Hälften ca. 1,5 cm groß würfeln. Gurke waschen, putzen, ebenfalls ca. 1,5 cm groß würfeln und mit Tomaten zugeben. Kräuter kalt abbrausen, trocken schütteln, Blätt‎chen abzupfen, grob hacken, zufügen und Salat gut vermischen.

6. Fladenbrote formen

Hierfür benötigen Sie:

Mehl für die Arbeitsfläche
2 Bogen
Backpapier
2
Backbleche

Teig nochmals durchkneten, in 4 Portionen teilen und auf leicht bemehlter Arbeitsfläche zu 4 ovalen Fladen à ca. 17 x 28 cm ausrollen. Auf 2 mit Backpapier belegten Backblechen verteilen und ca. 10 Minuten ruhen lassen. Backofen auf 250 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Inzwischen mit Schritt 7 fortfahren.

7. Auberginen braten

Hierfür benötigen Sie:

4 EL
Bratolivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Auberginenscheiben trocken tupfen und ca. 1 cm groß würfeln. Bratöl in großer Pfanne erhitzen und Auberginen darin ca. 10 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze braten, bis sie gar und leicht gebräunt sind. Mit Salz und Pfeffer würzen.

8. Fladenbrote backen und belegen

Fladenbrote im Ofen in 2 Durchgängen je ca. 6 Minuten backen, herausnehmen (s. Tipp), auf große Teller verteilen, gleichmäßig mit je 1 EL Hummus bestreichen und mit je einem Viertel des Salats, der Auberginenwürfel und der gerösteten Kichererbsen belegen. Eier pellen, vierteln, je zwei Viertel darauf anrichten und alles mit je 3 EL Mangosoße beträufelt servieren.

Küchen-Tipp

Bedecken Sie die ersten beiden Brote nach dem Backen mit einem feuchten Küchentuch, damit sie nicht trocken werden. Sie können die Brote auch gleichzeitig bei 230 °C Umluft backen. Schieben Sie dann die Bleche nicht zu dicht überei‎nander, denn beim Backen blähen sich die Brote auf – die Luft entweicht beim Abkühlen und Belegen.

Wissenswert

Das israelische Gericht soll auf einen Mann namens Sabich Tsvi Halabi zurückgehen, der in den 60er-Jahren als jüdischer Flüchtling aus dem Irak nach Israel floh. Dort erwarb er einen Stra‎ßenstand und erfand das heute belieb‎te Streetfood. Die Mangosoße „Amba“ ähnelt einem indischen Mangochutney und wird klassisch aus fermentierten Mangos zubereitet. Heute gibt es das leckere Sabich meist als Wrap an fast jeder Straßenecke in Tel Aviv – beson‎ders beliebt ist es zum Frühstück.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Naher Osten
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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