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Fenchel und Kartoffeln vom Blech mit Kapern-Salsa

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 55 Minuten
Wartezeit: ca. 25 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 401 kcal | 1687 kJ | 10 g EW | 58 g KH | 16 g F | 4.1 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Ofengemüse

1.1 kg
Fenchel
700 g
vorwiegend festkochende Kartoffeln
300 g
rote Zwiebeln
15 g
Rosmarinzweige
4 EL
Bratolivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer
80 g
Semmelbrösel (vollkorn)

Salsa

20 g
frische Petersilie
30 g
Kapern in Lake oder Salz
1 Zehe
Knoblauch
2 EL
Olivenöl
50 g
Sojajoghurt

Küchenutensilien

1
tiefes Backblech

Küchen-Tipp

Statt auf 1 tiefen Backblech können Sie das Gemüse auch auf 2 normalen Backblechen verteilen und beide gleichzeitig bei 180 °C Umluft backen.

Küchen-Tipp

Wer möchte, kann das Gemüse zusätzlich mit 30 g Montello (oder Parmesan) bestreuen, allerdings ist das Gericht dann nicht mehr vegan. Dazu Käse fein reiben, mit den Bröseln vermischen und wie beschrieben weiter verfahren.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Gemüse vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

1.1 kg
Fenchel
700 g
vorwiegend festkochende Kartoffeln
300 g
rote Zwiebeln

Fenchel putzen, Grün abschneiden, Knollen längs vierteln, Strunk entfernen und alles waschen. Grün grob hacken und zur Seite stellen. Viertel quer in 0,5 cm breite Streifen schneiden. Kartoffeln mit Gemüsebürste und Wasser säubern, ggf. quer halbieren und längs in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen, halbieren und in 0,5 cm dicke Halbringe schneiden. Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen.

2. Gemüse backen

Hierfür benötigen Sie:

15 g
Rosmarinzweige
4 EL
Bratolivenöl
1 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer

Rosmarin kalt abbrausen, trocken schütteln, Nadeln abzupfen und fein hacken. Mit Bratöl, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verrühren. Fenchel, Kartoffeln und Zwiebeln auf dem tiefen Backblech verteilen, Würzöl zufügen und sorgfältig mit dem Gemüse vermengen. Gemüse 20 Minuten backen, dabei nach der Hälfte der Zeit umrühren.

3. Gemüse fertig garen

Hierfür benötigen Sie:

80 g
Semmelbrösel (vollkorn)
2 Prisen
Salz
2 Prisen
schwarzer Pfeffer

Backblech aus dem Ofen nehmen, Gemüse mit Semmelbröseln, Salz und Pfeffer bestreuen und weitere 10 Minuten backen, bis die Brösel goldbraun und knusprig sind. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Salsa zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frische Petersilie
30 g
Kapern in Lake oder Salz
1 Zehe
Knoblauch
2 EL
Olivenöl
50 g
Sojajoghurt
Salz
schwarzer Pfeffer

Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und in einen hohen Mixbehälter geben. Kapern in Lake im Sieb kalt abbrausen und abtropfen lassen bzw. Kapern in Salz 5 Minuten in Schälchen mit kaltem Wasser legen, anschließen im Sieb abbrausen und abtropfen lassen. Knoblauch schälen, grob würfeln und mit Kapern, Olivenöl und Sojajoghurt zufügen. Alles mit dem Stabmixer zu einer stückigen Salsa pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gemüse aus dem Ofen nehmen, mit zur Seite gestelltem Fenchelgrün bestreuen und mit Salsa servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Ofengerichte, Sommer
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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