5 20 Fenchel Kichererbsen Salat 1920x760px
5 20 Fenchel Kichererbsen Salat 1600x1600px

Fenchel-Kichererbsen-Salat mit Gewürznüssen

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 511 kcal | 2143 kJ | 18 g EW | 33 g KH | 36 g F | 2 BE

Jetzt weiterlesen

in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

Gewürznüsse

10 g
Rosmarinzweige
2 Prisen
Chiliflocken
Salz
1 EL
Bratolivenöl
0.5 EL
Ahornsirup
80 g
Haselnusskerne

Salat

240 g
Kichererbsen aus dem Glas
500 g
Fenchel mit Grün
500 g
Kirschtomaten
125 g
Rucola
20 g
frische Petersilie
80 g
getrocknete Tomaten in Öl
150 g
Feta
oder 200 g Tofu Rosso

Dressing

4 EL
Olivenöl
60 ml
Orangensaft
3 EL
Weißweinessig
1 TL
Agavendicksaft
1 TL
mittelscharfer Senf
schwarzer Pfeffer

Küchenutensilien

1 Bogen
Backpapier

Perfekt zum vorbereiten

Bereiten Sie gleich die doppelte oder dreifache Menge der Gewürznüsse zu. Sie schmecken auch lecker als Topping für cremige Gemüsesuppen oder pur zum Knabbern. In einem Schraubglas im Kühlschrank aufbewahrt, halten sie etwa eine Woche.

Auf Wunsch

Servieren Sie dazu Ciabatta.

Zubereitung

1. Gewürznüsse rösten

Hierfür benötigen Sie:

10 g
Rosmarinzweige
2 Prisen
Chiliflocken
2 Prisen
Salz
1 EL
Bratolivenöl
0.5 EL
Ahornsirup
80 g
Haselnusskerne
1 Bogen
Backpapier

Backofen auf 170 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Rosmarin kalt abbrausen, trocken schütteln, Nadeln abzupfen, fein hacken und in kleiner Schüssel mit Chiliflocken, Salz, Öl und Ahornsirup verrühren. Nüsse grob hacken, zur Marinade geben und gut vermischen. Gewürznüsse auf mit Backpapier belegtem Backblech verteilen und ca. 15 Minuten backen, dabei nach 10 Minuten durchmischen. Blech aus dem Backofen nehmen und Nüsse lauwarm abkühlen lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Salat vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

240 g
Kichererbsen aus dem Glas
500 g
Fenchel mit Grün
500 g
Kirschtomaten
125 g
Rucola

Kichererbsen in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. Fenchel waschen, putzen, vierteln, Strunk entfernen und Viertel quer in ca. 2 mm breite Streifen schneiden. Fenchelgrün grob hacken und zur Seite legen. Tomaten waschen und halbieren. Rucola waschen, abtropfen lassen, ggf. grob hacken und mit Kichererbsen, Fenchel und Tomaten in großer Salatschüssel vermischen.

3. Salat fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frische Petersilie
80 g
getrocknete Tomaten in Öl
150 g
Feta
oder 200 g Tofu Rosso

Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, grob hacken und untermischen. Getrocknete Tomaten leicht abtropfen lassen, ca. 0,5 cm groß würfeln und zugeben. Feta ca. 1 cm groß würfeln, ebenfalls zugeben und alles gut mischen.

4. Dressing anrühren

Hierfür benötigen Sie:

4 EL
Olivenöl
60 ml
Orangensaft
3 EL
Weißweinessig
1 TL
Agavendicksaft
1 TL
mittelscharfer Senf
Salz
schwarzer Pfeffer

Öl, Orangensaft, Essig, Agavendicksaft und Senf in kleinem Schälchen vermischen und mit Salz und Pfeffer würzen. Dressing über den Salat geben, gut untermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Salat auf große Teller portionieren und mit Gewürznüssen und zur Seite gelegtem Fenchelgrün bestreut servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Schnelle Küche, Salate
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

Gefällt Euch das Rezept? Sagt's weiter ...

Fragen oder Anregungen zum Rezept?

Schreib uns gerne!