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Farinata (Kichererbsenfladen) mit Bauernsalat

aus Ligurien (Italien)

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 30 Minuten
Wartezeit: ca. 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 734 kcal | 3072 kJ | 30 g EW | 52 g KH | 42 g F | 1 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Farinata

350 g
Kichererbsenmehl
900 ml
kaltes Wasser
8 g
Rosmarinzweige
Salz
6 EL
Olivenöl

Salat

4 EL
Olivenöl
4 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
1 EL
Honig (flüssig)
oder 1 EL Apfeldicksaft
schwarzer Pfeffer
1 Kopf
Lollo bianco
500 g
Tomaten
250 g
Mozzarella
oder 200 g Feto
10 g
frisches Basilikum

Küchenutensilien

1
tiefes Backblech
1 Bogen
Backpapier

Küchen-Tipp

Kichererbsenmehl erhalten Sie im Bioladen oder Reformhaus.

Küchen-Tipp

Das Backpapier ist wichtig für das Gelingen der Farinata. Denn bei einem eingeölten Backblech bleibt der Fladen kleben und lässt sich nur schwer wieder ablösen. Das Backpapier sollte auch so groß sein, dass es über die Ränder des Blechs hinausgeht, damit der Teig nicht darunterfließt.  

Auf Wunsch

Garnieren Sie die Farinata mit frischem Rosmarin und Basilikum.

Zubereitung

1. Teig herstellen

Hierfür benötigen Sie:

350 g
Kichererbsenmehl
900 ml
kaltes Wasser

Mehl in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen nach und nach mit kaltem Wasser glatt rühren. Ca. 30 Minuten abgedeckt an einem warmen Ort quellen lassen.

2. Farinata backen

Hierfür benötigen Sie:

8 g
Rosmarinzweige
1.25 TL
Salz
4 EL
Olivenöl
1
tiefes Backblech
1 Bogen
Backpapier

Backofen auf 220 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Rosmarin kalt abbrausen, trocken schütteln, ca. 1 EL Nadeln abzupfen und grob hacken, ggf. restlichen Rosmarin für die Garnitur zur Seite legen. Gehackten Rosmarin mit Salz und Öl nach und nach kräftig unter den Teig rühren. Das Backblech mit einem großen Stück Backpapier auslegen, sodass dieses über die Ränder hinausragt. Teig auf das Blech gießen und ca. 35 Minuten backen, bis der Fladen goldbraun ist. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Dressing anrühren

Hierfür benötigen Sie:

4 EL
Olivenöl
4 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
1 EL
Honig (flüssig)
oder 1 EL Apfeldicksaft
Salz
schwarzer Pfeffer

Öl, Essig und Honig in einer kleinen Schüssel verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen.

4. Salat zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

1 Kopf
Lollo bianco
500 g
Tomaten
250 g
Mozzarella
oder 200 g Feto
10 g
frisches Basilikum

Salat putzen, waschen, in Sieb gut abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke in eine Salatschüssel zupfen. Tomaten waschen, halbieren, Stielansätze entfernen und ca. 1,5 cm groß würfeln. Mozzarella abtropfen lassen und fein zerzupfen. Basilikum kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und ggf. grob hacken. Alles mit in die Schüssel geben, Dressing darübergeben und gut vermischen.

5. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Olivenöl

Farinata aus dem Ofen nehmen, mit Öl bestreichen und noch heiß in Stücke schneiden. Mit Salat auf Teller portionieren und servieren.

Wissenswert

Der Fladen aus Kichererbsenmehl war früher ein typisches Arme-Leute-Essen in Ligurien. Wer Glück hat, findet dort eine kleine Bäckerei, die die Farinata frisch aus dem Ofen anbietet. Sie wird traditionell auf großen, runden Blechen in einem Pizzaofen gebacken. Unbedingt warm genießen! Der Legende nach ist der Fladen aus Kichererbsenmehl aus einer Not heraus in der Römerzeit entstanden. Eine Gruppe Legionäre, die unter Belagerung geraten war, soll dieses Gericht auf einem Schutzschild zubereitet haben.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Ofengerichte, Italien
Rezeptentwicklung: Katja Schilling
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Düsseldorf
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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