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Falafel-Wraps mit Tahinsoße und Rotkohlsalat

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 13 Stunden 25 Minuten
Wartezeit: ca. 12 Stunden

Nährwerte

Pro Stück: ca. 549 kcal | 2303 kJ | 18 g EW | 85 g KH | 18 g F | 6.1 BE

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Zutaten

Für 6 Stück

Falafeln

300 g
getrocknete Kichererbsen
1.5 l
kaltes Wasser
70 g
Zwiebeln
3 Zehen
Knoblauch
40 g
frische Petersilie
1.25 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
Salz
schwarzer Pfeffer
400 ml
Bratolivenöl

Salat

500 g
Rotkohl
70 g
getrocknete Datteln ohne Stein
10 g
frische Minze
1.5 EL
Olivenöl
1.5 EL
Zitronensaft
2 EL
heller Sesam

Soße

150 g
helles Tahin (Sesammus)
2 Zehen
Knoblauch
4 EL
Zitronensaft
2 TL
Apfeldicksaft
100 ml
kaltes Wasser
0.5 TL
Chiliflocken

Außerdem

6
Tortillas (à ca. Ø 25 cm)

Küchenutensilien

Küchenkrepp

Küchen-Tipp

Verwenden Sie einen schmalen Topf und so viel Bratöl, dass es 2–3 cm hoch im Topf steht.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischer Petersilie und Minze.

Zubereitung

1. Falafel vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

300 g
getrocknete Kichererbsen
1.5 l
kaltes Wasser
70 g
Zwiebeln
3 Zehen
Knoblauch
40 g
frische Petersilie
1.25 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
1 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer

Kichererbsen in kaltem Wasser mindestens 12 Stunden lang einweichen. Anschließend in ein Sieb abgießen, kalt abbrausen, abtropfen lassen und in einen Mixbehälter geben (s. Tipp). Zwiebeln und Knoblauch schälen, grob würfeln und zugeben. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, grob hacken und mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer ebenfalls zugeben. Alles mit dem Stabmixer fein pürieren (s. Tipp) und abgedeckt bis zur weiteren Verwendung kühl stellen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

Küchen-Tipp

Die Kichererbsen müssen für die Zubereitung der Falafeln nicht vorab gekocht werden, sie garen allein durchs Frittieren.

Besitzen Sie einen eher schwachen Pürierstab, kann es helfen, wenn Sie die Masse in 2 Durchgängen pürieren.

2. Salat zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

500 g
Rotkohl
2 Prisen
Salz
70 g
getrocknete Datteln ohne Stein
10 g
frische Minze
1.5 EL
Olivenöl
1.5 EL
Zitronensaft
2 EL
heller Sesam
schwarzer Pfeffer

Rotkohl putzen, achteln, waschen, Strunk entfernen und Achtel quer in feine Streifen schneiden. Mit Salz in eine große Schüssel geben und mit den Händen 1–2 Minuten durchkneten, bis der Kohl etwas weicher wird. Datteln in 0,5 cm dicke Ringe schneiden und zugeben. Minze kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, grob hacken und mit Olivenöl, Zitronensaft und Sesam zugeben. Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken.

3. Soße anrühren

Hierfür benötigen Sie:

150 g
helles Tahin (Sesammus)
2 Zehen
Knoblauch
4 EL
Zitronensaft
2 TL
Apfeldicksaft
100 ml
kaltes Wasser
Salz
0.5 TL
Chiliflocken

Tahin in eine kleine Schüssel geben. Knoblauch schälen und dazupressen. Zitronensaft und Apfeldicksaft unterrühren. Kaltes Wasser nach und nach unterrühren, bis eine cremige Soße entsteht. Mit Salz und Chiliflocken pikant abschmecken und bis zur weiteren Verwendung kühl stellen.

4. Falafel fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

400 ml
Bratolivenöl
Küchenkrepp

Aus der Kichererbsenmasse mit den Händen ca. 24 walnussgroße Bällchen formen. Backofen auf 100 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Bratöl in einem kleinen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und Bällchen darin portionsweise je ca. 5 Minuten rundherum goldbraun frittieren. Mit einer Schaumkelle herausheben, abtropfen lassen und kurz auf einen mit Küchenkrepp belegten Teller legen. Auf einem weiteren Teller im Backofen warm halten. Inzwischen mit Schritt 5 fortfahren.

5. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

6
Tortillas (à ca. Ø 25 cm)

Tortillas in großer Pfanne ohne Fett nacheinander von beiden Seiten je 1 Minute erwärmen und auf einen Teller geben. Tortillas nach und nach gleichmäßig mit je 1 EL der Tahinsoße bestreichen, dabei rundherum 2 cm Rand frei lassen. Rotkohlsalat knapp unterhalb der Mittellinie quer in einem Streifen darauf verteilen, je ca. 4 Falafeln daraufsetzen und mit weiterem 1 EL Soße beträufeln. Seiten einschlagen und Tortillas von unten nach oben fest aufrollen. Tortillas servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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