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Erbsen-Kartoffel-Püree mit Pilzgemüse und Chinakohl-Salat

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 2 Stunden
Wartezeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 654 kcal | 2740 kJ | 19 g EW | 52 g KH | 38 g F | 4.3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Püree

200 g
halbe grüne Schälerbsen
500 ml
Gemüsebrühe
1 kg
mehligkochende Kartoffeln
350 ml
Wasser
Salz
20 g
frische Petersilie
1 EL
Butter
oder 1 EL vegane Butter
1 Prise
Muskat

Salat

400 g
Chinakohl
2
Mandarinen
60 g
Schmand
oder 60 g Cashewmus
1.5 EL
Apfeldicksaft
3 EL
Zitronensaft
1 Msp.
Chiliflocken
50 g
Erdnüsse (geröstet und gesalzen)

Gemüse

140 g
Schmand
oder 100 g Cashewmus
100 ml
Wasser
3 TL
mittelscharfer Senf
2 TL
Zitronensaft
1 Msp.
Paprikapulver edelsüß
1 Msp.
Paprikapulver rosenscharf
250 g
Zwiebeln
4 EL
Bratolivenöl
400 g
Champignons
schwarzer Pfeffer

Vegane Variante

Statt Schmand können Sie Cashew- oder auch Mandelmus verwenden. Wer es besonders würzig mag, schmeckt das Gemüse zusätzlich mit 2 gehäuften EL Hefeflocken ab.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit etwas Petersilie.

Zubereitung

1. Püree vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

200 g
halbe grüne Schälerbsen
500 ml
Gemüsebrühe
1 kg
mehligkochende Kartoffeln
350 ml
Wasser
0.5 TL
Salz

Erbsen im Sieb kalt abbrausen, kurz abtropfen lassen, mit Brühe in mittelgroßen Topf geben, aufkochen und im geschlossenen Topf unter gelegentlichem Rühren 1 Stunde 30 Minuten bei niedriger Hitze garen, bis die Erbsen weich sind. 30 Minuten vor Ende der Garzeit Kartoffeln schälen, 2 cm groß würfeln, mit Wasser und Salz in großen Topf geben, aufkochen und im geschlossenen Topf 20 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Anschließend mit Kochwasser zur Seite stellen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Salat zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Chinakohl
2
Mandarinen
60 g
Schmand
oder 60 g Cashewmus
1.5 EL
Apfeldicksaft
2 EL
Zitronensaft
1 Msp.
Chiliflocken
Salz
50 g
Erdnüsse (geröstet und gesalzen)

Chinakohl putzen, längs vierteln, waschen, abtropfen lassen, Strunk entfernen, Viertel quer in 0,5 cm breite Streifen schneiden und in eine Salatschüssel geben. Mandarinen schälen und die weiße Außenhaut mit einem scharfen Messer abkratzen. Früchte in Spalten teilen, je nach Größe ggf. quer halbieren, und zum Chinakohl geben. Schmand in einem Schälchen mit Apfeldicksaft und Zitronensaft verrühren. Dressing mit Chiliflocken und Salz abschmecken. Erdnüsse grob hacken.

3. Schmandsoße anrühren

Hierfür benötigen Sie:

140 g
Schmand
oder 100 g Cashewmus
100 ml
Wasser
3 TL
mittelscharfer Senf
2 TL
Zitronensaft
1 Msp.
Paprikapulver edelsüß
1 Msp.
Paprikapulver rosenscharf
1 Prise
Salz

Für das Gemüse Schmand in kleiner Schüssel mit Wasser glatt rühren (s. Tipp). Senf unterrühren und mit Zitronensaft, Paprikapulver und Salz würzen.

Küchen-Tipp

Falls Sie Nussmus verwenden, rühren Sie es mit 150 ml Wasser glatt.

4. Pilzgemüse braten

Hierfür benötigen Sie:

250 g
Zwiebeln
4 EL
Bratolivenöl
400 g
Champignons
Salz
schwarzer Pfeffer

Zwiebeln schälen, halbieren und in 3 mm dicke Halbringe schneiden. 2 EL Öl in großer Pfanne erhitzen, Zwiebeln darin 5 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten und in eine Schüssel geben. Pilze putzen, mit feuchtem Tuch säubern und in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Restliche 2 EL Öl in derselben Pfanne erhitzen, Pilze darin 5 Minuten bei hoher Hitze anbraten, salzen und pfeffern. Zwiebeln und Schmandsoße unterrühren und Herd ausschalten.

5. Püree herstellen

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frische Petersilie
1 EL
Butter
oder 1 EL vegane Butter
Salz
1 Prise
Muskat

Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und mittelgrob hacken. Kartoffeln samt Kochwasser mit dem Kartoffelstampfer oder einer Gabel fein zerdrücken. Erbsen ggf. in Sieb abgießen, abtropfen lassen, zum Kartoffelpüree geben und unterheben. Butter und ggf. noch etwas heißes Wasser unterrühren, bis das Püree eine cremige Konsistenz hat. Petersilie unterrühren und Püree mit Salz und Muskat abschmecken.

6. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer
1 EL
Zitronensaft

Zwiebel-Pilz-Gemüse nochmals erwärmen, dabei ggf. noch etwas Wasser unterrühren, und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dressing mit dem Salat vermengen und mit Salz, Pfeffer und ggf. Zitronensaft abschmecken. Püree mit Zwiebel-Pilz-Gemüse auf Teller portionieren und servieren. Salat mit Erdnüssen bestreuen und dazureichen.

Wissenswert

Anders als ganze getrocknete Erbsen brauchen Sie Schälerbsen nicht einzuweichen, da die harte Schale bereits entfernt wurde. Übrigens ist es ein Mythos, dass Hülsenfrüchte nicht in Salzwasser gegart werden sollten. Tatsächlich verkürzt sich die Garzeit sogar etwas, wenn Sie Salz oder wenig Natron zugeben, da so die Zellwände aufgeweicht werden. Wir garen Hülsenfrüchte gerne in Gemüsebrühe, so schmecken sie noch würziger. Achtung: Säuren wie Zitronensaft, Essig oder Sojasoße dagegen bitte erst nach dem Garen zugeben, sonst können die Hülsenfrüchte hart bleiben!

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Kartoffelrezepte, Pilzrezepte, Winter
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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