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Edamame-Aufstrich

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 20 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 220 kcal | 922 kJ | 14 g EW | 3 g KH | 15 g F | 0.2 BE

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in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für ca. 250 g bzw. 5 Portionen (à 50 g)

200 g
Edamame-Kerne (TK)
Salz
5 g
frische Minze
3 EL
Zitronensaft
4 EL
Rapsöl
1 Msp.
mittelscharfer Senf
schwarzer Pfeffer

Küchen-Tipp

Der Aufstrich schmeckt pur auf Brot und als Dip. Bewahren Sie ihn im sauberen Schraubglas im Kühlschrank auf, dort hält er sich mehrere Tage. Immer mit sauberem Besteck entnehmen! Brotkrümel o. Ä. im Glas lassen Aufstriche schneller verderben.

Zubereitung

1. Edamame garen

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Edamame-Kerne (TK)
Salz
5 g
frische Minze

Edamame im geschlossenen Topf in wenig Salzwasser aufkochen und 5–8 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Inzwischen Minze kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und grob hacken. Edamame in Sieb abgießen, dabei Kochwasser auffangen, kalt abbrausen und abtropfen lassen.

2. Aufstrich herstellen

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Zitronensaft
4 EL
Rapsöl
1 Msp.
mittelscharfer Senf
Salz
schwarzer Pfeffer

Edamame, 2 EL Zitronensaft, Öl, Senf und Minze in einen Mixbehälter geben und mit dem Stabmixer fein pürieren, dabei ggf. 2 EL Kochwasser zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit Salz, Pfeffer sowie restlichem EL Zitronensaft kräftig abschmecken.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Aufstriche
Rezeptentwicklung: Meike Körner und Svenja Wegel
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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