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Dinkelsotto mit gebratenem Romanasalat

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 592 kcal | 2481 kJ | 25 g EW | 69 g KH | 22 g F | 5.1 BE

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in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

1 l
Gemüsebrühe
80 g
Zwiebeln
7 EL
Olivenöl
350 g
Zart-Dinkel
200 ml
Weißwein (trocken)
oder 200 ml Gemüsebrühe
20 g
frische Petersilie
1
Zitrone (bio)
75 g
Montello
oder 75 g Pecorino Romano
6
Römersalatherzen à ca. 120 g
Salz
schwarzer Pfeffer

Küchen-Tipp

Zart-Dinkel heißt im Handel auch „Schnellkoch- Dinkel“ oder „Dinkel wie Reis“. Seine Körner sind vorgedämpft und daher schneller gar. Er eignet sich nach unserer Erfahrung für dieses Gericht besser als normaler Dinkel, der im Sotto auch nach längerer Garzeit noch recht fest bleibt.

Vegane Variante

Rühren Sie zum Schluss statt des Käses 1 EL weißes oder braunes Mandelmus oder Cashewmus und 1 gestrichenen TL Hefeflocken unter das Sotto.

Auf Wunsch

Beträufeln Sie das Gericht mit etwas Olivenöl und garnieren Sie es mit frischer Petersilie.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1 l
Gemüsebrühe
80 g
Zwiebeln
2 EL
Olivenöl
350 g
Zart-Dinkel
200 ml
Weißwein (trocken)
oder 200 ml Gemüsebrühe

Brühe in kleinem Topf zum Kochen bringen und warm halten. Inzwischen Zwiebeln schälen und fein würfeln. Öl in großem Topf erhitzen und Zwiebeln darin ca. 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Dinkel zugeben und unter Rühren ca. 3 Minuten mitanschwitzen. Mit Wein ablöschen und unter Rühren einkochen lassen.

2. Schritt

Topfinhalt knapp mit Brühe bedecken und unter gelegentlichem Rühren bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgesogen ist. Vorgang wiederholen, bis die Brühe aufgebraucht und der Dinkel nach ca. 40 Minuten leicht bissfest gegart ist. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frische Petersilie
1
Zitrone (bio)
75 g
Montello
oder 75 g Pecorino Romano
6
Römersalatherzen à ca. 120 g

Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, 1,5 TL Schale fein abreiben und 1 EL Saft auspressen. Käse fein reiben. Salatherzen putzen, dabei einen Teil des Strunks dranlassen, damit sie noch zusammenhalten, im Ganzen waschen, gut abtropfen lassen und längs halbieren. Backofen auf 100 °C Ober- und Unterhitze vorheizen (s. Tipp).

Küchen-Tipp

Wenn Sie 2 große Pfannen haben, können Sie die Salathälften parallel anbraten und müssen sie nicht im Backofen warm halten.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

2 EL Öl in großer Pfanne erhitzen und 6 Salathälften mit der Schnittfläche nach unten darin ca. 3 Minuten bei mittlerer Hitze hellbraun anbraten. Salathälften wenden, ca. 2 Minuten weiterbraten, mit Salz und Pfeffer würzen, aus der Pfanne nehmen und im Backofen warm halten. Vorgang mit 1 EL Öl und restlichen 6 Salathälften wiederholen.

5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Käse, Petersilie, Schalenabrieb, Saft und Öl unter das Dinkelsotto rühren. Dinkelsotto mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf Teller portionieren. Je 3 gebratene Salathälften daneben anrichten und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Risotto
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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