Brokkoli putzen, in daumengroße Röschen zerteilen, waschen und im Sieb abtropfen lassen. Dicken Stiel schälen und 1,5 cm groß würfeln. Knoblauch schälen und durchpressen. Öl in großem Topf erhitzen und Knoblauch und Brokkoli darin unter Rühren 4 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten. Hitze reduzieren, Wasser angießen, salzen und pfeffern und im geschlossenen Topf 12 Minuten bissfest dünsten. Ggf. noch etwas Wasser zufügen. Inzwischen Nudeln nach Packungsanleitung in großem Topf in ausreichend Salzwasser al dente garen.
Zutaten
Für 4 PortionenPasta
700 g
Brokkoli
1 Zehe
Knoblauch
3 EL
Bratolivenöl
100 ml
warmes Wasser
Salz
schwarzer Pfeffer
400 g
Fusilli
80 g
getrocknete Tomaten in Öl
2 Msp.
Cayennepfeffer
30 g
Sonnenblumenkerne
Hummus
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
1 Zehe
Knoblauch
3 EL
helles Tahin (Sesammus)
oder 3 EL dunkles Tahin (Sesammus)
4 EL
Wasser
2 EL
Zitronensaft
0.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
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Für dieses Gericht empfehlen wir Vollkornnudeln.
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Der Hummus ist auch ein toller Brotaufstrich oder Dip für Rohkost. Bereiten Sie direkt die doppelte Menge zu – er hält sich luftdicht verpackt ca. 1 Woche im Kühlschrank.
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Dazu passt ein schneller Tomatensalat aus 500 g halbierten Kirschtomaten, 30 g fein gewürfelten Zwiebeln und einem Dressing aus 2 EL Olivenöl, 1 EL dunklem Balsamico-Essig, Salz und schwarzem Pfeffer. Noch ein paar Blättchen Basilikum darüberstreuen – fertig ist der fruchtige Beilagensalat!
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