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Burritos mit Spargelragout und Knoblauchmayo

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 863 kcal | 3612 kJ | 16 g EW | 79 g KH | 55 g F | 6.2 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Ragout

120 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
1
rote Chilischote
750 g
grüner Spargel
2 EL
Bratöl
240 g
Mais aus dem Glas
120 g
Tomatenmark
Salz
1.5 TL
getrockneter Oregano
schwarzer Pfeffer

Mayonnaise

200 g
vegane Mayonnaise
1 Zehe
Knoblauch

Außerdem

5 g
frischer Koriander
oder 5 g frische Petersilie
6
Tortillas (ca. Ø 25 cm)

Küchenutensilien

2
große Pfannen
12
Holzzahnstocher

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Koriander.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

120 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
1
rote Chilischote
750 g
grüner Spargel

Für das Ragout Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Chili waschen, putzen, längs halbieren, entkernen und fein würfeln. Spargel waschen, holzige Enden abschneiden und unteres Drittel, falls holzig, schälen. Spargel in ca. 2 cm lange Stücke schneiden.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Bratöl
1
große Pfanne
240 g
Mais aus dem Glas
120 g
Tomatenmark
1 TL
Salz
1.5 TL
getrockneter Oregano
schwarzer Pfeffer

Öl in großer beschichteter Pfanne erhitzen. Spargel, Zwiebeln, Knoblauch und Chili darin unter gelegentlichem Rühren ca. 2 Minuten bei hoher Hitze anbraten und weitere 3 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten. Mais in Sieb abgießen, abtropfen lassen und mit Tomatenmark, Salz und Oregano zugeben. Alles ca. 1 Minute weiterbraten, bis der Spargel bissfest ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

200 g
vegane Mayonnaise
1 Zehe
Knoblauch
5 g
frischer Koriander
oder 5 g frische Petersilie
6
Tortillas (ca. Ø 25 cm)
1
große Pfanne

Mayonnaise in kleine Schüssel geben. Knoblauch schälen, dazupressen und verrühren. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und grob hacken. Tortillas nach Packungsanleitung in weiterer großer Pfanne ohne Fett je ca. 1 Minute von jeder Seite erwärmen (s. Tipp).

Küchen-Tipp

Sie können die Tortillas auch im Backofen bei 100 °C Ober- und Unterhitze für ca. 3 Minuten erwärmen und dann wie im nächsten Schritt beschrieben füllen.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

12
Holzzahnstocher

Je ca. 1,5 EL Knoblauch-Mayonnaise gleichmäßig auf den Tortillas verteilen und mit Koriander bestreuen, dabei rundherum einen ca. 2 cm breiten Rand frei lassen. Spargelragout auf dem unteren Drittel des Fladens als Querstreifen verteilen, dabei ebenfalls einen ca. 2 cm breiten Rand frei lassen. Seiten einschlagen, Tortillas von unten nach oben fest aufrollen, auf Wunsch mit je 2 Zahnstochern fixieren und schräg in der Mitte aufschneiden. Je 3 Burrito-Hälften auf Teller portionieren und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Spargelrezepte
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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